北斗鸿羽
各种新鲜的蔬菜
新鲜的蔬菜中都含有维生素C，它有消退色素的作用，黄褐斑的主要形成原因就是色素沉着，所以这些蔬菜对去除黄褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，她们不但对黄褐斑的病情有利还能美白皮肤。
柠檬
柠檬是抗斑的水果之一，其中含有的营养成分能防止皮肤色素的沉着，有减轻黄褐斑的功效。不过柠檬也不要吃太多，过多会损害牙齿健康。
牛奶
牛奶对皮肤来说是很好的食品，它有延缓皮肤衰老，改善皮肤细胞的活性，使皮肤增加弹性、保持皮肤光泽白皙的作用，也是对抗黄褐斑的重要食物之一。
平时也可以多吃一些核桃牛奶芝麻糊，将核桃仁、黑芝麻磨碎后与豆浆、牛奶调匀后放入锅中进行煮沸，最好加上适量白糖，长期使用对于黄褐斑患者而言有很好的治疗效果。
清淡饮食
建议患者吃一些米粥、馒头、豆腐、瘦肉、芹菜、藕类等比较清淡的食物，这些食物主要以清淡为主，而且容易消化营养也很丰富，长期食用可以在一定程度上改善黄褐斑所带来的皮肤损害。
长黄褐斑不能吃什么
1、尽量不要食用一些带有辛辣刺激性的食物：比如葱姜蒜、咖啡、桂皮、辣椒等，因为这类食物很容易会导致患者病情加重或复发。
2、患有黄褐斑的患者应尽量避免食用鱼、虾等一系列的海产品，这些海产品中含有会导致人体过敏的物质，患者食用过量的话很容易就会导致黄褐斑病情的加重甚至复发。
