晨风瀚文
雪梨肉饼汤
材料：猪瘦肉150克，雪梨2个，鸡蛋一个，红薯淀粉一小勺，盐适量；
做法：
1.猪瘦肉剁碎，加一点点盐、鸡蛋清、红薯淀粉拌匀；
2.雪梨洗干净，去皮，去核，切小块；
3.锅里加水煮沸，肉饼大火蒸5分钟至肉饼变色，用勺子把表面的浮沫去掉，再加适量水，再蒸8分钟，这个时候再放雪梨再蒸5分钟左右即可。
作用：雪梨生津，润燥，清热，化痰；猪瘦肉补肾养血，滋阴润燥；经期上火嗓子疼的女生可以多喝些，既能去火，缓解疼痛，又可以补充能量和蛋白质。
罗汉果莲藕汤
材料：罗汉果2-3个，莲藕1根，红枣8颗；
做法：
1.罗汉果洗净外皮，用刀拍裂外壳，取出里面的果肉；
2.莲藕削去外皮洗净后，切成5毫米厚的圆片；
3.将罗汉果肉和红枣放入锅中，加清水后大火煮沸，改成小火煲煮20分钟，最好放莲藕小火再煮15分钟左右，放冰糖溶化即可。
作用：罗汉果清肺利咽，化痰止咳，润肠通便；莲藕清热、生津、凉血、补脾、开胃；此汤可清肺止咳，保护嗓子，经期喉咙不适的人可以试试。
西红柿蔬菜汤
材料：大西红柿100克，鸭蛋一个，香菇、金针菇、黑木耳、大白菜各50克，葱半根；
做法：
1.香菇、金针菇、黑木耳洗净，去蒂；
2.大白菜洗净，切丝；西红柿洗净，切块；葱洗净，切末；
3.锅里加水大火煮沸，放大白菜和香菇煮开，加入金针菇、黑木耳和西红柿煮熟，打入蛋汁，加入葱花和盐调匀就可以了。
作用：西红柿清热解毒，凉血平肝，生津止渴；鸭蛋养阴清肺、补心止热、大补虚劳；黑木耳养血、润肺、止咳、降压；大白菜消食下气，清热除烦；此汤含有丰富的维生素，不仅可以帮助上火，改善经期喉咙痛的情况，还可以起到很好的护肤和养颜效果。
荸荠银耳汤
材料：荸荠、银耳；辅料红枣、枸杞、冰糖。
做法：
1.荸荠洗干净，去皮；银耳泡发，撕成小朵；
2.材料入锅，加水放大火煮开，小火炖半小时左右，放冰糖溶化即可。
作用：荸荠润肺化痰、利尿消肿、消痈解毒、化湿消食；银耳滋阴润肺；此汤可以提高肝脏解毒能力，起保肝作用，不仅有排毒去火的作用，还能起到很好润肺效果。
