三伏晒背作用 三伏晒背方法

三伏晒背作用

三伏天是一年当中最热的一段的时候，而此时也正好是人体阳气最充足的时候，这个时候晒背的话可以借助大自然中的热气来激发自身的阳气，起到活血化瘀、驱寒止痛、补中益气、提高身体抵抗力的作用，对于一些寒症的治疗也有很好的积极作用。

同时在日常的生活中和饮食上也要注意减少生冷刺激、辛辣油腻性食物的摄入，保持充足的睡眠和适量的运动，这样对于身体健康来说会更加有益。

三伏晒背方法

1、衣着：让太阳直射在后背上起到的效果是最好的，建议男士可以脱去上衣，女士可以穿一个小背心或者是小肚兜，但需要注意的是头部尽量用帽子、太阳伞等遮住，避免阳光直晒。

2、姿势：站着、坐着、躺着都是可以的，可以根据自身感觉舒适的姿势来选择，但要注意一定要把背部朝着太阳。

3、饮食：过饱和过饥都不适合去晒背，在晒背时和晒背后会出大量的汗，可以多喝一些温开水来补充体内流失的津液，促进身体的新陈代谢，以免造成身体脱水的状态。

三伏晒背是不是每天

可以每天晒。

如果每天晒背时间不长，身体感觉舒适、无疲劳乏力症状时是可以每天晒的。但切记不可为了单一追求效果而延长晒背的时间，这样不仅起不到很好的治疗效果，还有可能会对身体造成伤害。

如果时间不方便的人群也不需要天天都晒，可以在每个伏天中选择一天来进行晒背，这样也能滋补身体的阳气，起到驱寒止痛、补中益气的效果。

三伏晒背什么时间

上午八点和下午三点之后。

如果是第一次晒背，建议可以选择在上午的8点-9点晒背，这个时间段温度较低，太阳光的紫外线不强，就算没有经验也不容易使皮肤晒伤。

待身体慢慢适应温度后，在后续的晒背中也可以选择在下午3点之后进行，这个时候的太阳光比上午8点的要稍微强烈一些，效果也更强一些。

正午是温度最高，太阳光最强烈的时候，如果不是有晒背经验的人士不建议选在这个时间段进行晒背，否则很有可能因为操作不当而造成皮肤晒伤，不仅起不到治疗的效果，还会影响到后续的晒背治疗。