凌霄乙涵
女性一旦到了一定的年龄，卵巢功能就会开始退化，但一般的女性都是在四五十岁才会退化。然而，我们女性朋友也是比较害怕听到卵巢早衰这种病，因为一旦这样，生孩子的机会也会变小了。我们曾经遇到过一位女性病人：26岁，刚结婚，结果发现卵巢早衰，这个病人是十分可怜了。所以，对于这种疾病，我们需要尽早的预防，通过饮食来预防，这必须就是叶酸。
叶酸含量高的食物1：芦笋
叶酸含量120微克/100公克,可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。
叶酸含量高的食物2：牛奶
叶酸含量20微克/100毫升,不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。
叶酸含量高的食物3：青花菜西兰花
叶酸含量120微克/100公克,青花菜也称西兰花的热量极低，本身是许多人的最爱，含高量的叶酸，是孕期食材的最佳选择。
叶酸含量高的食物5：红萝卜
叶酸含量67微克/100公克,含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量相当丰富。
叶酸，这是用于对抗卵巢早衰最有效的，而且这是最无副作用。像芦笋，牛奶，西兰花以及红萝卜，总所周知都是极富营养价值的食物，现代医学都会经常建议多食用这类的植物。女性朋友的卵巢，是我们生命孕育的地方，一旦真的早衰，那么我们就丧失了这个机会了。所以希望我们女性朋友，关注自己的卵巢健康，健康的饮食保佑我们一生平安。
