一条小玉萱
熨斗摆动法
俯卧在一只手能够下垂而不会碰到地面的床上，将疼痛的一侧的肩膀趴在床沿，同侧手臂下垂，拿着熨斗，手臂完全放松，慢慢来回摆动。
从感觉稍微疼痛的程度开始摆动，按照症状加大摆动的幅度。经过长期的坚持锻炼，能够有效减缓肩周炎所带来的疼痛及活动不利等症状。
爬墙锻炼法
面对前臂站立，患侧肢手4指扶墙，徐徐往上爬行，使之高举到最大的限度，然后再顺着原路返回。注意记下每日的高度，并下决心每日提高1-2厘米。患者可以根据自己的情况，每日早晚各联系1次，每次做20-30次爬墙动作。通过长期循序渐进的锻炼，最后可达到健侧手臂的活动范围。
拔罐疗法
先用凡士林涂抹患处肩膀，取中号火罐采闪火法将玻璃管吸附在患处肌肤；然后，术者以左右固定患者手臂，右手握住罐底，略提罐口前缘向前移动，罐口后缘紧随前移动。如此往返移动于肩臂疼痛处。注意，拔罐后用棉布擦净皮肤的处的凡士林，此方法对治疗和缓解肩周炎有效，但每周拔罐不可超过两次。
推拿疗法
取穴肩内陵、肩髃穴、肩贞穴、天宗穴。方法：按揉以上诸穴及揉捏肩部肌肉，使肩部肌肉放松，边揉边做上臂外展、外旋、上举和背后等活动，并揉捏肩部肌肉，每日1次。
热敷疗法
取生姜500克，小茴香100克，大葱根50克，花椒250克，白酒150克，先将生姜和葱根切碎成泥糊状，小茴香和花椒捣成面，然后将四种材料混合一起搅拌均匀，置于铁锅中用文火潮热，加白酒搅拌后装入纱布袋中，趁热敷于患处。温度以皮肤能够耐受即可，可加盖毛巾、棉被、使药袋下的患处发汗，次日可将药袋用砂锅炒热后再用。如药袋已干可加白酒继续使用。
电吹风治疗肩周炎
用电吹风对准患者的肩膀部位，保持适当距离，吹热风，约5-10分钟，（若现在患侧肩部上涂抹上具有活血化瘀作用的药酒，然后再吹，效果更佳。）每日两次，一般三周即可见效。
