代枫mm丶
推拿治疗落枕
治疗原则
疏经活血，温经通络，理顺肌筋。
推拿方法
1.揉法放松肩背部的肌肉。
2.滚法放松肩背部的肌肉。
3.指揉法放松肩胛内缘上部的肌肉。
4.指揉与拿捏颈项两旁的肌肉。
5.拇指推压颈部痛点。
6.嘱患者自然放松颈部肌肉，术者一遍托起下颌，一遍扶持后枕部，使颈略前屈，下颌内收。双手同时用力向上提拉，并缓慢左右旋转头部10-15次，以活动颈部小关节。
注意事项
1. 推拿治疗本病过程中，手法宜轻柔，切忌施用强刺激手法，防止发生意外。
2. 经常落枕的患者，睡觉时垫枕高低要适当，并注意颈部的保暖。
刮痧治疗落枕
颈百劳
位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处，左右计2穴。
阿是穴
它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴
后溪
微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。
悬钟
小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。
肌肉强痛者加大椎
在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
肌肉强痛者加大杼穴
位于脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
操作方法
先在需要刮拭部位涂抹上甘油，然后刮颈部颈百劳、阿是穴，再刮拭手掌后溪，最后挂下肢悬钟穴。以皮肤变成紫红色或出现痧点为度。
拔罐治疗落枕
选穴
大椎：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
天柱：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。
肩外俞：在第一胸椎棘突下旁开3寸。
悬钟：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。
后溪：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。
列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
操作手法
首先对肩外俞、列缺进行吸拔，使用油气罐，留罐10-20分钟，吸力不宜太强，以局部皮肤变成紫红色为度。吸拔后溪的时候要选用小号的抽气罐进行，而且吸拨时间不宜过长，以3-5分钟为宜。而悬钟、天柱皆需要选用小号的火罐进行操作。
功效：此方法可以舒筋散寒、通络止痛对于治疗落枕有很好的疗效。
药浴治疗落枕
伸筋草海桐皮方
药材：伸筋草、海桐皮、秦艽、当归、独活、钩藤各9g，红花、乳香、没药各6g。
用法：将药物水煎，趁温热熏洗患处。
疗程：每次20-30分钟，每日2次。
功效：此方能够祛风除湿，舒筋活络，对于治疗落枕有很好的效果。
骨碎补防风方
药材：骨碎补、防风、伸筋草、凤眼草各15g，当归、川椒、红花、艾叶各10g
用法：上述药物水煎，趁温热熏洗患处。
疗程：每次20-30分钟，每日2次。
功效：此方能够活血化瘀、祛风除湿，对于治疗落枕有很好的疗效。
热敷治疗
米醋热敷
材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。
做法：将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~ 30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
功效：米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。
葛根粉热敷
材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克
热敷方法：用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
功效：葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功效，常用语项背强痛等病症，对于治疗落枕有一定的疗效。
电吹风治疗落枕
吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。
冷敷治疗落枕
冷敷治疗落枕主要适用于跌打损伤引起的落枕，并且只建议在落枕初期使用该方法。
做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。
功效：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，对于扭伤肿胀型落枕有一定的疗效。
艾灸治疗落枕
找到落枕疼痛的部位，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
热敷治疗
米醋热敷
材料：米醋300~ 500毫升，毛巾一块，热水袋或电热宝一个。
做法：将毛巾用米醋浸湿后敷在肌肉疼痛部位，然后将热水袋或电热宝置于毛巾之上，热敷20~ 30分钟。热敷时，毛巾的温度宜尽量高，以皮肤不感觉烫为准。
功效：米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解。如果家里条件允许，则还可以用冷热交替的方法，先冷敷后热敷疼痛部位。特别是在刚发觉落枕的时候，冷热交替的方法效果更好。
葛根粉热敷
材料：取干草20克，白芍50克，葛根100克
热敷方法：用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。
功效：葛根有解肌退热，透疹，生津止渴，升阳止泻之功效，常用语项背强痛等病症，对于治疗落枕有一定的疗效。
电吹风治疗落枕
吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。
做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。
冷敷治疗落枕
冷敷治疗落枕主要适用于跌打损伤引起的落枕，并且只建议在落枕初期使用该方法。
做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。
功效：冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，对于扭伤肿胀型落枕有一定的疗效。
艾灸治疗落枕
找到落枕疼痛的部位，然后将艾条点端对准这个部位，艾条点端距离我们皮肤约一寸，艾条与我们的皮肤成45°角，像那笔那样握着，皮肤感觉到温热而不烫伤为度，艾灸半小时，艾灸后要在艾灸室内避风休息半小时。
按摩穴位治疗落枕
按压落枕穴
落枕穴：位于手背上，在手背食指和中指两骨间，用手朝手腕方向触摸，大约一指宽位置的一个特殊穴位。
做法：可以用食指或中指的指腹侧面，用较大力气来回按压来缓解落枕带来的脖子酸痛不适感。
功效：主治落枕，手臂痛，胃痛。
按压列缺穴
列缺穴：将两臂自然抬起，两只手从虎口处自然交叉，食指自然搭在手腕上突起的骨头处，食指指尖所指向的位置就是列缺穴。
做法：左侧颈部肌肉酸痛，就用左手按右手的列缺穴；反之则换过来。注意要用力按到有酸胀感，同时活动颈部，5分钟左右就能感到颈部的放松。
作用：列缺穴乃肺经上的一个穴位，而肺经有疏散风寒的作用。按压此穴位，对风寒引起的落枕尤其有效。
按风池、肩井、合谷穴
取风池、肩井、合谷穴，用拇指指腹轻轻点按每个穴位半分钟左右。
松络筋骨
现在颈部两侧压痛点，然后用拇指按揉大约一分钟，再用双手捏颈部和肩部肌肉2分钟左右即可。
轻揉颈部
将两手掌摩擦生热，颈部尽量往上伸，用温热的手掌在脖子处轻轻搓揉，运用指腹的力量。动作先由轻缓到慢慢加快，力度也可以适当调整加重少许，直到按摩到脖子局部发热即可。
交叉抱颈部
双手手指交叉，然后绕过头部，用手掌掌根抱住颈部，并以双掌用力按捏颈部，但是注意力道不要太猛，并向上提起，反复10次，再用手掌在患部使用掌擦法按摩20次左右。
防止落枕的注意事项
1.注意睡眠姿势，枕头高度一定要适宜。一般来说，侧卧时，枕头的高度不应该超过本人的2.肩部宽度；平躺时枕头高度更应该低些。睡眠时要全身放松，舒展自如。
3.注意防风，千万不要当风而睡。洗澡后不要立即用电风扇吹颈、背、肩等部位。
4.落枕后，可以取一些能产生热能的腐竹产品放在颈部。
