麦吉减肥法有用吗

麦吉减肥法有用吗

麦吉减肥法是有减肥作用的。

麦吉减肥法是通过降低碳水化合物的摄入，如不吃淀粉，含糖分的食物。控制糖分提供热量，从而使消耗体内储存的脂肪，来达到减肥的效果。

麦吉减肥法的减肥原理

麦吉减肥法第一阶段大约14天的时间都是断绝主食的摄入和糖分的摄取的，靠肉类中的脂肪和蛋白质来提供热量是不够的，这时就会启动身体的脂肪供能系统，消耗体内的脂肪来提供能量，从而达到减肥瘦身的目的。

麦吉减肥法的减肥效果

严格的按照麦吉减肥法的四个阶段进行的话，在麦吉减肥法的第一阶段14天的时间内就可以瘦10斤左右，第二阶段持续减肥效果也可以瘦2-4斤左右。

如何保持麦吉减肥法的减肥效果

因为麦吉减肥法是控制碳水化合物摄入的减肥方法，所以当恢复饮食的时候，比较容易发生体重反弹的情况，因此要注意一些方面来保持麦吉减肥法的效果。

合理恢复饮食

用麦吉减肥法第一阶段体重减下来之后，要注意合理的循序渐进的恢复主食和细粮的摄入量，不要暴饮暴食。而且如果达到理想体重之后，马上恢复以前的饮食，体重容易发生反弹的。

搭配运动

在进行麦吉减肥法的同时，可以搭配一些运动进行，能消耗体内热量，燃烧脂肪。虽然说麦吉减肥法的第一阶段可以不用进行运动，但是搭配一些轻松和缓的运动对于减肥效果来说还是有利的。特别是第三、四阶段，要做一些有氧运动，如跳绳、骑自行车、游泳、慢跑等。保证每次运动时间在半个小时以上。

温馨小贴士

因为每个人的体质不一样，体重基数也是不一样的，所以同一个减肥法对于不同的人，效果可能也是会有差异的。