南风含蕊
清热解毒
五谷杂粮中的绿豆性凉，味甘，入心、胃经，具有清热解毒的功效，并且能够明目降压，利咽润肤，对于缓解暑热烦渴、肠胃不适等具有一定的效果。
常见的清热解毒食物：苦瓜、苋菜、丝瓜、荸荠等。
利水除湿
赤豆性平，入肝、脾及大肠经，具有利水除湿、宽肠利气等功效，适宜贫血虚肿、脾胃虚弱者食用。
常见的利水除湿食物：冬瓜、辣椒、艾草、香菇等。
健脾宽中
五谷杂粮中的黄豆具有健脾宽中的功效，并且能够消炎解毒、润燥消水，适宜糖尿病及心血管疾病患者。
常见的健脾宽中食物：地瓜、鲫鱼、山药、牛肉、牛肚等。
五谷杂粮粥的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群：五谷杂粮粥具有清热解毒、利水除湿、健脾宽中等功效，因此适宜上火、口干舌燥、四肢水肿等人群食用。
2、禁忌人群：消化不良、贫血、肾脏疾病及痛风患者等人群不宜食用。
五谷杂粮粥的家常做法
五谷杂粮粥
材料：黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米、黑豆、红豆各适量，淮山药4片，紫山药1个。
做法：
1.前一天晚上将所有材料淘洗后浸泡。
2.用一个大砂锅，将所有材料倒入锅中，包括浸泡时的水，然后再将清水加满。
3.先用大火烧开，再转小火慢慢熬制，直到米粒全部化开，豆子煮烂为止。
