黑咖啡
很多人爱喝咖啡,但是速溶咖啡喝多了对神经又会有影响,不妨改喝黑咖啡吧,黑咖啡不含热量,并且含有咖啡因和大量抗氧化物,适量的喝黑咖啡可以改善心情,提神醒脑,使注意力更集中,而且能刺激生热作用,热化机体,促进新陈代谢,起到一定的瘦身作用。
低脂牛奶
牛奶是蛋白质,钙和维生素的最佳来源,喝牛奶能生成肌肉,保持骨骼强壮,但全脂牛奶脂肪含量太高,所以如果要想补充所有的维生素,又不想增加脂肪导致身体发胖的话,不妨选择低脂牛奶,这样机能达到补钙效果,又不会摄入太多热量。
温热的绿茶
绿茶的儿茶素加上独有的茶类脂肪,能够帮助分解腰腹区域的脂肪分解,而且一杯绿茶的热量仅有4卡,可以通过植物化学反应来刺激减肥,每天饮用温度在60°c左右的绿茶,能够有效帮大家解决腰腹部肥胖的难题。
薏米芡实水
薏米芡实所含热量非常低,能够帮助人体减少皮下脂肪的堆积,尤其是下肢脂肪的堆积,除了具有很好的燃脂瘦身功效之外,还能起到滋阴润肤的功效。
无糖豆浆
豆浆热量低,其中的蛋白质,异黄酮,配糖体等成分能够一直刺激体内脂肪细胞的燃烧,并且豆浆能激发体内酶的活性,加速了体内脂肪的分解;此外,豆浆中的钙也是促进脂肪燃烧的催化剂,如果想要达到减肥目的,不妨每天早上喝一杯无糖豆浆。
蔬果汁
炎炎夏季,无论是蔬菜还是水果都能给人体补充足够的水分,将水果蔬菜混合榨汁,既能增强饱腹感,又能大量补充身体所需的维生素,像奇异果和胡萝卜,西红柿搭配,生菜,芹菜和苹果搭配,黄瓜,菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不错的瘦身效果。