佛光盼晴
哪些症状称为腹泻
腹泻是一种症状，而非疾病。一般来说，腹泻是指排出稀松的粪便，但不见得会出现腹痛的现象。
腹泻的定义并没有涉及粪便数量的多寡，而是排便次数的增加，原则上1天只要排便超过3次以上，且经常排出松散、水漾状、未成型的大便，都算是腹泻。
孕期腹泻的原因
因怀孕期间荷尔蒙的变化，使胃排空时间延长，小肠蠕动减弱，此时很容易受外界因素影响而引发腹泻，一般腹泻可分为急性跟慢性两类。
急性腹泻主要是因细菌、病毒和寄生虫感染等，引起肠黏膜的发炎反应，限制黏膜吸收养分，造成腹泻。其中细菌感染可能是因毒素直接附着或侵犯肠道黏膜，发生食物中毒与感染性肠炎。
如：沙门氏菌、金黄色葡萄球菌、蜡状杆菌、大肠杆菌、肉毒杆菌、志贺氏杆菌、弯曲杆菌等。因病毒感染导致的腹泻，有轮状病毒、腺病毒、诺瓦克病毒等；
而寄生虫如痢疾阿米巴原虫，则可能造成阿米巴痢疾。除此之外，如果孕妇对某些食物产生过敏，也会导致急性腹泻。
而导致慢性腹泻的原因，则包括饮食、药物、肿瘤、感染、自体免疫性疾病、内分泌异常、放射线伤害及吸收不良等。孕妇如果腹泻长久不愈，最好还是要请教医师，以免耽误病情。
排除器质性的问题，另一种慢性腹泻，可能是因心理因素造成的。当面对压力时，心理所产生的焦虑也可能引起腹泻。因此，建议准妈咪们在整个怀孕期间应保持心情愉快，避免不必要的焦虑、紧张。
孕期腹泻会影响胎儿吗
腹泻本身并不会影响胎儿健康，不过，却要担心快速蠕动的肠胃连带诱发子宫收缩，而引起早产。尤其是怀孕前3个月，因胚胎着床尚不隐定，如果严重腹泻，较容易有流产的疑虑。
此外，有些孕妇在要生之前也可能出现腹泻的征兆。需谨慎面对孕期腹泻，以辨别是正常生理现象或是疾病的反应。
如果是生产的前兆，腹泻状况大多发生在孕期的最后1个月，主要是因为胎头逐渐下降，进而压迫到直肠，此时产妇会有便意感，甚至有轻微的腹泻情况，这有可能是正常现象。
如果经由产科医师检查，子宫颈还没有开，准妈咪就不需特别紧张。
然而，若腹泻伴随其他的症状，如：恶心、呕吐、腹痛、头痛、发烧（烧过摄氏38度）、肌肉酸痛、粪便中带有血或黏液等，就不是单纯的产兆，反而要考虑为其他感染的问题。
值得一提的是，孕妈咪因对某些食物过敏，如：牛奶、花生、鸡蛋、带壳海鲜等引发腹泻，这样的过敏体质有很大的机率会遗传给宝宝，导致宝宝也会对这些食物产生过敏。
孕期腹泻怎么办
孕期腹泻容易发生脱水、电解质不平衡的情形，因此，适量的补充水分及电解质是必要的。腹泻会造成体内钾离子及钠离子流失，建议可将蔬菜熬成汤或把水果榨汁、过滤来饮用，可以补充流失的钾离子；
至于钠离子的补充，则可在熬煮过后的蔬菜汤中加入少许的盐。
有些人会在腹泻时，购买市售的运动饮料来补充流失的电解质，针对于此，运动饮料大多属于高渗透压，喝多了反而会刺激肠胃蠕动，并非好的选择，如果要饮用则需稀释。
急性且严重腹泻时，则需禁食，让肠胃道得到充分的休息。可依腹泻的程度来衡量禁食的时间，短暂的禁食对孕妇并不会有任何影响，一般建议最好禁食12小时。
然而，如果真的担心禁食的营养问题，可经由妇产科医师的诊断后，使用静脉注射补充水分及电解质，其成分多为低浓度的葡萄糖或电解质水溶液。
当禁食仍无法有效改善腹泻情况时，切勿自行购买止泻剂，以免加重病情。可依照医师指示适度服用药物以减轻症状。
身体恢复期的饮食
待腹泻症状缓解后，可慢慢补充易消化的食物，可给予少量米汤或清粥（因为米制品属于低过敏的食物，相较下比面粉好），再视状况给予白吐司等不油腻的食物或水果。
在水果的选择上，可选择富含果胶、水溶性纤维较高的水果，如苹果、香蕉、柑橘类水果。
值得注意的是，在从液体食物逐渐恢复进食固体时，仍须避免吃高纤维（如：蔬菜的梗、菇类、干豆类等）及脂肪过高的食物，可选择瓜类蔬菜、瘦肉、去皮鸡胸肉等纤维及脂肪较少的食物。
在鱼类的选择上，也要避免油脂含量高的深海鱼（如：鳕鱼）、虱目鱼肚等，并要充分咀嚼，减少肠胃道的负担。
在身体没有完全恢复健康前，应避免摄取牛奶、酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品、冷饮、油炸及过于油腻的食物。
对于慢性腹泻的孕妇，建议可多摄取高热量、高蛋白饮食，避免一次大量的纤维及脂肪，以免造成肠道的刺激引发腹泻，并适时补充足够的矿物质和维生素。
如何缓解腹泻造成的不适
反复的腹泻容易使肛门周围红痛，甚至导致痔疮。在腹泻期间，每次如厕后需使用柔软的纸轻擦拭肛门口，并用温水擦洗肛门周围。
必要时，也可在肛门周边皮肤涂抹凡士林，保护皮肤避免受到粪便刺激。
对于已经造成肛门肿胀、疼痛时，可涂抹非处方止痛药（乙铣氨基酚）或采温水坐浴，水温以不烫手为原则，臀部必需完全浸泡在水中，每次浸泡15分钟来缓解疼痛。
坐浴后肛门口及周围皮肤可以干净柔软毛巾轻轻拍干，勿用力擦拭，以免肛门粘膜再次受损。
哪些食物易引发腹泻
咖啡因及酒精
咖啡因及酒精会刺激肠胃系统，饮用过量可能会导致食物太快通过小肠及大肠，造成腹泻。
易胀气的食物
碳酸饮料、洋葱、大蒜、豆类、花椰菜等容易刺激肠蠕动及产生肠胀气的食品尽量少吃，也不要暴饮暴食，增加肠胃负担。
含乳糖类食物
有乳糖不耐症的的孕妈咪应避免或减少摄取含乳糖类食物，包括牛奶类、乳酪，或各种乳制品等。
易诱发过敏的食物
大部份容易引起过敏的食物，都属于蛋白质类，例如：牛奶、蛋类、豆类、花生、坚果、带壳海鲜等；
此外，面粉制品以及蔬果中的荔枝、芒果、茄子等，也是较易引起过敏的食物。
针对食物会造成过敏的症状，因个人体质及食物种类不同，而有差异。孕妇如有过敏体质，最好先了解本身较易对哪些食物过敏，才能防范于未然。
生、冷的食物
孕妇最好吃新鲜的食物，且以熟食为主。就算是熟食也应在1个小时内食用完毕以免变质，最好不要隔餐再吃。
至于孕妇是否可以吃生鱼片？孕妇不需特别严禁吃生鱼片，只要确保食材是新鲜的，在卫生无虞的情况下就可以吃。另外，吃太多冰冷的食物也会使消化能力下降，导致腹泻。
刺激性的食物
适度忌口，少吃油腻、辛辣食物，以减少肠道刺激。
特别提醒爱吃麻辣锅的人，在孕期最好忌口，因为麻辣锅又油又辣，加上号称独家秘方的汤头，其成分不明，万一吃完后腹泻刺激子宫收缩，反而伤身。
已加工或半成品的食物
有些孕妇在怀孕初期有孕吐的情形，会藉由吃蜜饯、酸梅等腌制品来缓解孕吐，食用此类食品时，比较担心的是制造过程中的卫生问题，在购买时也须留意保存期限。
哪些食物对肠胃健康有帮助
多摄取蔬菜、水果，对肠胃健康有很大的帮助。例如：芦荟富含维生素、矿物质，能维持身体酸碱平衡，保护肠胃；
蔓越莓含维他命C、单宁酸、天然花青素，可舒缓压力，减低因幽门杆菌引发罹患肠胃道疾病的机会。
优酪乳内的益生菌可抑制幽门杆菌，所以多喝优酪乳、多吃优格，可增强肠胃道的免疫力。
孕期适当补充一些改变肠道菌丛的益生菌，如乳酸杆菌或是寡糖，对于维持肠道生态的平衡，多少有些帮助。
