天天健康
建议3到4次。
游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
60分钟到70分钟。
由于前30分钟机体供能还没轮到脂肪，30分钟后才正式开始消耗脂肪，也就是30到40分钟的脂肪消耗时间是比较有效的，所以大约需要游60到70分钟较为有效。
初阶者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2组，每次也是3分钟。
进阶者可以不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，再继续，一共进行3组。
高阶者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到增加到每次游30分钟为止。
15点到21点。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期，建议最好在晚餐后一小时进行，减脂效果最佳且不会出现低血糖的情况。
并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强。
发布于 2022-04-20
冬泳什么时候游最好 冬泳下水之前注意事项
易绿郎
1.5万 热度
游泳的时候感觉下面进水了怎么办 女性游泳怎么防止进水
蒙德若灵
1.7万 热度
夏天学游泳上午好还是下午好 夏天学游泳有什么好处
气甲雨涵
1.7万 热度
经期用卫生棉条可以游泳吗 来例假必须下水游泳怎么办
代易殿下
1.7万 热度
游泳为什么不能天天去 游泳一周几次合适
云龙小姐姐
1.8万 热度
冬泳有什么好处和坏处 冬泳能减肥吗
飞菱Sama
2.2万 热度
女性冬季游泳的利弊 冬天游泳会导致身体湿气加重吗
奉天戊申
2.2万 热度
冬泳不适合哪些人群 冬泳到底对身体好不好
代易殿下
2.2万 热度
冬泳注意哪些事项 冬泳要天天游吗
萍雅君
2.2万 热度
冬泳后去身上寒气最好的方法 冬泳会增加身体里的湿气吗
宗室治博
2.2万 热度
女性长期蛙泳的危害 蛙泳可以减肥吗
神照建树
2.4万 热度
游泳一千米可以消耗多少卡路里 一周游泳几次合适
乐欣大叔
2.4万 热度
游泳怎么防止下体进水 游泳下体进水了怎么办
良才桑
2.4万 热度
游泳减肥效果怎么样 游泳多久才能达到减肥的效果
莲花兴安
2.3万 热度
蛙泳腰疼是姿势不对吗 蛙泳腰疼怎么办
淑萍小郎君
2.3万 热度
“旱鸭子”泳池游泳必备指南
上清依岚
1.8万 热度
谁说规矩多，泳池里面讲礼仪才能游得酣畅淋漓
韦陀慧婕
2.1万 热度
游泳的好处和坏处
书生霞辉
1.8万 热度
游泳时抽筋怎么办
巴蜀海蓝
2.1万 热度
孕妇可以游泳吗
筑阳星辰
2.4万 热度
夏季女性喝什么茶润肤养颜
金山继峰
2.4万 热度
蟹黄是螃蟹的什么部位 蟹黄是公螃蟹里的吗
千灵君
3792 热度
天天用爽肤水敷脸好吗 天天用哪种爽肤水敷脸好
璃月含含
2.4万 热度
7种水果秋天多吃反伤身
仲夏笛韵
8305 热度
杨梅酒要泡多久可以喝 杨梅泡酒用什么容器比较好
黯然元凯
1.7万 热度
解决宝宝吐奶的方法 居然是等？90%的家长都是瞎着急
运珊酱
1.2万 热度
牙龈肿胀的6大“元凶”
折梅名姝
2万 热度
一天中什么时候运动最好
丽芳小哥哥
1.8万 热度
山楂会引起宫缩吗 孕妇适合吃哪些食物
惜蕊小姐姐
1.7万 热度
宝宝流鼻涕晚上睡觉鼻塞怎么办
南春桑
7824 热度
花露水的酒精浓度是多少 花露水的酒精含量高吗
艳梅君
2万 热度
大病来临前的征兆
书生壬戌
2万 热度
脆柿子绿色的可以吃吗 脆柿子变软了是什么原因
万剑恨云
2.3万 热度
阿胶糕放了两年还能吃吗 阿胶糕过期了怎么处理
蒙德依冬
2.2万 热度
为什么运动时关节会响
璃月含含
2.5万 热度
淋雨感冒属于哪种感冒 淋雨后感冒怎么办
友卉Sama
2.3万 热度
变心的老公还能挽回吗
天荣君
1.6万 热度
吃秋葵会拉肚子吗
经业殿下
1.9万 热度
冰糖泡大蒜怎么泡 大蒜怎么做才好吃
怜岚小娘子
1.6万 热度
彩超怎么快速憋尿 彩超憋尿要到哪种程度
正初桑
1.8万 热度