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游泳时抽筋怎么办

巴蜀海蓝

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游泳时抽筋是一件十分危险的事情，如果不及时的自我解救，很可能会造成严重的后果，因此，掌握游泳时抽筋的自我解救技巧对于每一个游泳爱好者来说是极其重要的事情。

首先，如果在水中突然发生抽筋事件，应当保持镇静，不能慌乱，及时向周围的伙伴求救，并且在呼救的同时，采取适当的自救措施。

手抽筋自救方法

出现手指抽筋时，可以将手握紧拳头，再用力张开，这样反复快速的做几次，可以有效的解除抽筋；手掌抽筋时，另一只手掌用力猛压抽筋的手掌，并且同时做震颤动作；上臂抽筋时，握紧拳头，先尽量曲肘，在用力伸直，反复做几次。

当小腿出现抽筋时，应当先吸一口气，仰浮在水面上，然后用抽筋的腿对侧的手紧紧抓住抽筋的脚趾，另外一只手按住膝盖，以防弯曲，将抽筋的脚用力向身体方向拉动，连做几次，知道接触痉挛。

大腿抽筋时，先吸一口气，仰俯到水面上，然后将抽筋的大腿弯曲，两手抱住小腿，使之贴近大腿，颤动几次，在用力向前伸直，直到抽筋解除。

肠胃在水中发生抽筋时，需要先吸气仰浮到水面，然后快速弯曲两大腿靠近腹部，再用手轻轻抱住膝盖，随后向前伸直，连续做几次，直到抽筋解除。

在无论任何部位抽筋，在水中缓解后，都应立即返回上岸，不可继续在水中耽搁，以免再次复发。

发布于 2022-01-24