留云琦巧
猕猴桃
猕猴桃维生素C是身体所需要的，定期的摄入是很重要的，其中维生素C最好的来源肯定是猕猴桃，是被认为营养密度最高的水果。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素E、叶酸、膳食纤维、多种氨基酸。有研究发现，猕猴桃能补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，还含有丰富果胶，能降低血中胆固醇情况。
蓝莓
蓝莓抗氧化效果最好，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰及维生素C，如果皮肤粗糙或是有痤疮，蓝莓有助于改善这类情况。蓝莓对脑功能退化有抑制效果，蓝莓富含花青素，能活化视网膜的作用，能强化视力，防止眼球疲劳。有临床医学报告显示，蓝莓中的花青素能促进视网膜细胞中的视紫再生，预防近视，增加视力。
芒果
芒果肉富含丰富的维生素A、维生素C和维生素D，还有糖类、膳食纤维、叶酸、钙、磷、铁、钾等微量元素。吃芒果能抑制脑细胞死亡作用，吃冷冻芒果，可以让使用过度的大脑得到舒缓。芒果性凉，具有生津解渴和止眩晕的功效，能治疗烦渴、呕吐不适、晕车、晕船等情况。适量的服用芒果能抗衰老，能补充抗氧化营养素，能延缓老化症状。
柠檬
柠檬一般用来榨汁用，也可以用来烹饪调料，一般没人直接吃，因为太酸了。将柠檬切片或是榨汁泡水和，能防止或是淡化皮肤色素沉淀，具有美白润肤丰作用。同时，柠檬还能提炼出精油作为杀菌、收敛剂，增加身体对抗感染的抵抗力，对静脉曲张、胃溃疡、焦虑、忧郁、消化等问题有帮助。
木瓜
木瓜乳汁含有木瓜蛋白酶，具有制作肉粉的主要成分。木瓜果肉质厚、软、甜有香味，果肉可以鲜吃，榨汁加牛奶，是很有名的木瓜牛奶饮品。木瓜中含有木瓜酶、维生素C、钙、磷和矿物质等，还含有大量的胡萝卜素、蛋白质、蛋白酶、柠檬酶等，能预防高血压、肾炎、便秘和抗衰老的作用。
