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羽毛球常见的运动损伤

沛春君

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羽毛球运动能够帮助增强人体体质，但是在运动中因为身体需要承受压力，特别是肩胛部、腰部、肘部，很容易出现运动损伤，羽毛球运动有哪些常见的运动损伤，我们又该怎么应对呢？

肘部损伤

打羽毛球中出现的肘部损伤主要是外侧前臂伸肌群起点损伤以及内侧前臂屈肌群起点损伤，多在打羽毛球扣球动作中出现。

对策：运动前充分热身放松，前臂的伸屈肌要强化练习，并且可以在伸屈肌的腹部使用绷带以预防等等。

打羽毛球中出现的膝部损伤主要是指髌韧带上部以及髌骨过劳性损伤，常见于反复的跳跃、冲跑后。

对策：运动前对膝周围肌肉群进行认真热身，运动后对其进行冰敷按摩，并且穿着前后都有气垫的运动鞋等等。

打羽毛球如果是经常后仰的话容易发生腰部损伤。

对策：运动前多做做前仰后仰、转体侧弯等动作，并且多进行仰卧起坐来加强腰腹部的力量，选择一个适合自身使用的球拍等等。

打羽毛球中还可能会出现运动中的大腿肌肉拉伤。

对策：立即停止运动。在运动前充分准备活动，运动中规范技术动作，平时可以多做腿部肌肉力量的训练，比如负重前后交叉跨步练习等等。

打羽毛球可能会因为突然来球砸中眼周，特别是对方扣球的时候，速度快，力量大造成眼周损伤。

对策：等球时球拍举在面部并且集中注意力，若出现打中眼睛不适宜停止运动就医进行处理。

发布于 2022-01-01