冰心雁卉
燕麦片
燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。
香蕉
香蕉是打羽毛球前比较好的选择，其含有的丰富的维生素、糖分等物质，能帮助迅速的补充能量，而且香蕉中含有比较多的钾元素，可以帮助减少运动抽筋的几率，再加上香蕉是比较消化吸收的，不会给肠胃造成大的负担。
酸奶
一杯酸奶中是含有人体一天所需要的钙元素的三分之一，还含有蛋白质，且也比较容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以帮助补充能量。
巧克力
巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
全麦面包
在打羽毛球前，吃上一块全麦面包，能缓解饥饿，有效的提供能力，而且还能帮助调节体内碳水化合物、蛋白质、脂肪的平衡。
温开水
在打羽毛球之前，需要适量的补充水分，打羽毛球之前半小时喝上适量的温开水，能充分的滋润身体，及时的补充身体因为流汗过多引起的电解质缺乏、身体脱水等问题。
打羽毛球前多久吃东西为好
在打羽毛球之前，吃东西最好能提前1小时，至少也是提前半小时，这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适；
如果想要吃完饭再去打羽毛球的话，建议最好是能提前1-2小时吃饭，饭后马上运动，容易导致肠胃不适，消化不良。
