叶酸什么时候吃最好
怀孕之前的3个月
一般叶酸从怀孕之前的3个月开始就要开始吃,也就是说,从备孕之时开始到正式同房受孕之前的3个月就应该要坚持服用。这时候主要是为了能让女性体内的叶酸维持在良好水平,为受孕后的胚胎发育储备充足的营养。
怀孕初期
在怀孕初期,也就是刚怀孕的3个月里,也是补充叶酸的关键期。这时候吃叶酸的效果是最好的,胚胎的初步发育所需的叶酸很多,如果母体叶酸不够,那胎儿容易出现先天性缺陷,比如:心脏病、兔唇、智力低下。
怀孕中后期
在怀孕的中期和后期,也就是怀孕后的第4个月到第9个月里,胎儿已经基本定型,对叶酸的需求量比较少。对维生素等营养的需求会大量增加,这时候少量补充叶酸可以预防水肿、贫血,应比较集中地补充富含维生素的东西。
叶酸饭前吃还是饭后吃
叶酸建议是餐后半小时或一小时吃。就一天24小时而言,清晨服用叶酸是最佳的。
特别是吃完早餐后的半小时或一小时,孕妇这时候吃叶酸,吸收效率会比较高。