天天健康
只能说腹部脂肪较少，其余地方的脂肪较多，并且腹部肌肉训练得很到位，所以即使其他地方显得比较胖，但是仍然能够看出马甲线。
这需要根据你自身的情况和训练的方法来判断，通常这个时间需要30-90天能够有着较为明显的成效。
马甲线：马甲线锻炼的是腹直肌以及腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，需要平坦的小腹没有多余赘肉加上肌肉的线条才会显示。人鱼线：人鱼线锻炼的主要是腹外斜肌，位于腹前外侧部的浅层。
并不容易，首先你需要降低身体的脂肪含量，过高的脂肪很难看到马甲线的具体形态，另外就是需要对腹部肌肉进行锻炼，还需要控制饮食，所以这并不是简单的过程。
女生通常需要将体脂率控制在20%以下能够看见马甲线的踪影，当然通常建议保持在23%以下就很适合了，过低的体脂率对健康不利。
发布于 2021-09-08
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