天天健康
一开始先做伏地挺身动作，利用哑铃当作伏地挺身的把手，双脚张开与肩同宽，身体稳固后，先做右手的划船动作，当哑铃靠近身体后，慢慢放下，换手动作，左右各做一下为一次的完整动作。
这个动作能有效锻炼腹肌。
一开始先在坐在地上，双手在胸前伸直握住哑铃，接着转动上身，将哑铃带往右边身体，再转回左边，持续做左右的轮转动作。
这个动作能有效锻炼腹肌。
上半身半蹲靠至重训椅，双手握住哑铃置于腹部，上半身起身向后仰超过重训椅，停留10秒，在慢慢回到原处，重复动作，做3-5组。
这个动作能有效锻炼腹肌。
利用躺在地上做卧推动作来训练胸肌，一开始躺平在地面上，双手各握一个哑铃，接着手肘与肩膀平行碰地，做卧推动作。
这个动作能有效锻炼胸肌。
1.平躺，持哑铃置于胸前。
2.全程手肘微弯。
3.双臂向两侧展开，同时保持手肘微弯。
4.当上臂与地面平行时，将哑铃举回起始位置后重新开始。
这个动作能有效锻炼胸肌。
发布于 2022-01-06
胸肌怎么练最快出轮廓 胸机最快的锻炼方法
良才桑
2.4万 热度
胸肌怎么练好看 练胸肌最好的方法
努力啊大会欣
1.7万 热度
哑铃胸肌怎么练 哑铃练胸肌方法
怜岚小娘子
2万 热度
徒手胸肌怎么练 徒手练胸肌最好的方法
上清依岚
2.2万 热度
胸肌下沿怎么练 胸肌下垂怎么练
破戒晨风
2.3万 热度
在家胸肌怎么练 在家练胸肌最好的方法
北风欧辰
1.8万 热度
胸肌怎么练饱满 怎么练好胸肌
金蛇书柔
2.1万 热度
上胸肌怎么练最快图解 练上胸肌的最好方法
是听雁吖
1.9万 热度
胸肌怎么练出方形 怎么把胸肌练饱满
昆峰酱
2万 热度
胸肌中缝怎么练 胸肌太宽中缝怎么练
金刚玉飞
1.8万 热度
怎么练腹肌和胸肌最快 怎么锻炼腹肌最快方法
玄虚梦月
2.4万 热度
引体向上怎么练胸肌 引体向上可以练胸肌吗
念双酱吖
2万 热度
女人胸肌怎么练 女性练胸肌的动作图解
水月锦华
2.4万 热度
下胸肌怎么练 胸肌下半部分怎么练
一只祺祥呀
2.4万 热度
哑铃怎么练下胸肌 练胸肌下沿的最好动作
爱红超级甜
2.1万 热度
练胸肌吃什么最好 结实胸肌的9种食物
五郎元嘉
1.9万 热度
胸肌几天练一次最好 胸肌怎么练最有效最快
树鹤酱
1.9万 热度
胸肌拉伤多久能恢复 胸肌拉伤怎么快速恢复
平原锐立
2.4万 热度
胸肌一般多久能练出来 健身练胸肌最好的动作
无相采蓝
2.1万 热度
胸肌和背肌能一起练吗 怎么练胸肌和背肌
是永寿吖
1.9万 热度
怀孕期间发烧对胎儿有影响吗
翼杨三岁啦
1.3万 热度
子宫肌瘤忌吃什么食物 子宫肌瘤吃什么比较好
宛南少爷
2.4万 热度
活血化瘀按摩手法 促进血液循环健脾化湿
北陆丽珍
2.4万 热度
惊蛰可以吃牛肉吗 惊蛰节气饮食需要注意什么
贤惠氏
1.4万 热度
腰果过敏会有哪些反应 快看看你是否过敏体质
璃月含含
1.3万 热度
孕期做多少次b超
碧波桂帆
2.4万 热度
腰肌劳损有哪些症状应注意什么
宛南少爷
1.6万 热度
加湿器会引起呼吸道疾病吗 加湿器对人体的危害有哪些哪些
墨彻小娘子
1.4万 热度
怎么瘦脖子 6招打造天鹅颈
宏赛桑
1.8万 热度
怎样经营婚姻和夫妻感情
慈悲谷青
1.8万 热度
葡萄榨汁要去皮去籽吗 葡萄榨汁的功效
玉飞Sama
632 热度
茼蒿杆子可以吃吗 茼蒿杆子怎么炒
兰花美荣
2.2万 热度
青草膏哺乳期能用吗
中原冰枫
1.5万 热度
想挽回男朋友可以怎么办
小春殿下
1.8万 热度
菠萝蜜含糖量高吗 吃菠萝蜜会血糖高吗
龙鳞姣姣
1.3万 热度
孕晚期吃什么好顺产
慈悲谷青
2万 热度
夏季失眠可以泡脚吗 夏季失眠怎么调理
华藏小公主
2.1万 热度
蜂王浆降血压吗 蜂王浆吃多少可降血压
水月柔怀
2.4万 热度
被狗咬了出血不打针行吗
活人丽苹
5095 热度
猕猴桃和牛奶能一起吃吗
著雍氏
2.3万 热度