冰心雁卉
关闭空调、不睡凉席
如果夏天因为吹空调腰疼了，那么考虑是吹空调受凉引起的，因此建议首先要停止吹空调，避免腰部继续受凉。另外，如果是习惯睡凉席的人，也不建议继续睡凉席了，腰部接触冰凉的凉席也容易受凉。特别是竹制的或者其他冰凉材质的凉席，如果是芦苇凉席，是可以睡的。
热敷缓解
1.粗盐包热敷
将粗盐放入锅中炒热，直到烫手即可。把炒热的粗盐用布包起来。然后俯卧，把粗盐热敷包放在腰部疼痛位置，每次热敷15～20分钟左右，还有余热可以继续热敷肩颈等部位。热敷时垫一条毛巾，以防烫伤。
2.热水袋热敷
热水袋热敷操作起来是比较简单的。可以使用电热水袋或者灌入热水的橡胶热水袋，在晚上睡觉前，将两个热水袋分别放置在因为吹空调着凉疼痛的腰部，不时将热水袋换个位置，非常方便。
按摩腰肌缓解
夏天吹空调腰疼还可以通过按摩腰肌缓解，腰肌按摩可以在热敷之后进行，这样效果会更好。建议先在腰部涂抹上有舒经活络功效的药油或者药酒，再进行如下的按摩：
1.将两手搓热，再将双手手掌放在后腰上，上下往复搓揉，直到腰部发热。
2.双手握拳，用食指掌指关节从上到下点按腰部，反复进行五遍。
3.拇指置于腰部两侧的筋结处，每个点弹拨一分钟。
4.双手握拳，用食指掌指关节侧面由下往上推捋腰肌五遍。
艾灸热疗缓解
取穴
1.肾俞穴：腰部，第2腰椎下方两旁约比大拇指稍宽的位置，左右各一。
2.委中穴：取穴时，脚伸直坐下或俯卧，在膝盖后方的横纹正中点，位于两条硬筋的中间，左右各一。
3.阿是穴：即腰部的疼痛点。
4.夹脊穴：在腰背部，第1胸椎至第5腰椎两侧，后正中线旁开2横指宽处，左右各17个穴位。
艾灸方法
被施灸者俯卧，施灸者站于一旁，手执点燃的艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米左右，以感到施灸处温热、舒适为度，平行往复左右方向或反复旋转施灸。
每日灸1次，每个穴位每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效
通和经络，强腰止痛，夏天吹空调腰疼的时候可以在家或到中医院进行艾灸缓解。
腰疼的注意事项
1.经常活动腰部
经常活动腰部，可使腰肌舒展，促进局部肌肉的血液循环。所以对于久坐、久站工作的病人，一定时间要适当活动一下腰部，使腰肌得以解除紧张，有缓解疼痛的作用。如可在室内稍为行走，作一些腰部活动的体操等。
每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。
2.避免久坐和久站
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。
3.纠正坐姿
上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。
4.避寒湿、宜保暖
女性腰痛病人，要注意保暖，特别是在冬春寒湿季节，尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒，夜卧当风等。避免久卧潮湿之地，在寒湿季节，可适当使用电热褥祛寒保暖。
5.不宜束腰过紧
腰痛患者，切忌束腰，因为束腰可引起局部血液循环障碍，加重病情。有些女性为保持苗条身材而采用束腰的方法，是不妥当的，正确的做法是做好保健锻炼，才能真正达到键美的目的。
6.使用靠垫保护腰部
有需要经常开车的朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损。
7.少穿高跟鞋
经常腰痛的女性患者，尽量少穿点高跟鞋，穿高跟鞋会使腰部承受很大的压力。
