終幕予曦
一定要吃早餐
有許多人沒有吃早餐的習慣，但是一天中最重要的一餐就是早餐，因為早餐能促進新陳代謝，為一整天的能量消耗提供支援。記住提高新陳代謝一定要吃早餐。
大量飲水
水是身體的溶劑，能排出身體中的有毒物質，保證腎臟能健康工作。使肝臟壓力減小，能有更多時間去代謝脂肪。
少食多餐
除了常規的一日三餐之外，建議在兩餐之間分別加入一餐，距離上一餐間隔2到3小時即可，因為這樣首先能為身體提供足量的能量供應，防止常規的三餐出現爆吃的狀況。
不要節食
節食是無法減肥的，並且還會反作用於減肥，因為食物攝取不足身體開啟保護模式，這樣會減慢新陳代謝的速度，還可能導致僅有的幾頓胡吃海塞。
拒絕或減少高熱量食物
如果你的食譜中有大量高熱量食物，例如漢堡包、炸薯條、冰淇淋，這些都會導致你的血糖值極速上漲，你的身體需要的能量遠小於此，你的新陳代謝火力全開也無能為力，肥胖就會慢慢找上你。
進行力量訓練
透過力量訓練增肌，肌肉會消耗能量，就算你是在睡覺，肌肉越多耗能越大。
建議一週進行兩次力量訓練，最好結合有氧運動一起，能大幅度的加快新陳代謝。
嘗試食用辣椒
研究顯示，辣椒的食用能使你大量出汗，有助於新陳代謝，所以不妨在食物中加入辣椒，也許你會喜歡這樣的味道。
