深蹲时头疼什么原因 五个原因导致头疼

深蹲站起脑部缺血

深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。

在做深蹲时，下肢屈曲受力，血管受到压迫，血液流通不畅。当站起来以后，下肢的血管压迫消失，血液恢复畅通，就会有大量的血液流向下肢，并且血液也会因重力更较多的向下流去，而此时头部高度上升，头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血，造成了深蹲头疼的状况。这种情况和久蹲站起头疼是一样的。

深蹲站起头疼只需要等身体适应头疼症状皆可消失。在做大重量深蹲时，最好有人在旁边陪护。

憋气导致

有些人做深蹲时不注意呼吸节奏，在用力时是憋气进行的。这样的做法虽然能暂时提供较好的肌肉力量，但是容易造成脑部暂时性缺氧，导致头疼。

深蹲时的呼吸可以采用下蹲时瞬间闭气并快呼气，站起时慢吸气的呼吸方式。

身体状态差

身体处于生病时、病情刚好不久、疲劳状态以及睡眠不足的情况下，此时身体状态较差，进行深蹲这样的抗阻训练也很容易导致头疼。

在身体状态较差的情况下不宜强行进行训练，应该等身体恢复差不多以后再做运动。

缺乏锻炼和热身

平时有氧锻炼较少，身体心肺功能较弱，血液载氧能力不强，加上没有进行热身，突然的大强度运动容易造成大脑暂时性缺氧，导致头疼。

解决方法是加强有氧训练，提高身体素质，并在深蹲前充分进行热身。

疾病导致

慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压、神经衰弱或者血管神经性头痛等患者，在做深蹲时也会有头疼现象。

如果日常中也常出现轻微头疼的情况，那么很可能是疾病引起的。此时最好是前去医院进行检查。

小贴士

深蹲后出现头疼症状，证明此时身体状态或者运动情况出现了问题，因此应该停止训练，休息然后找出头疼原因，进行针对解决，不能再咬牙坚持。