天天健康

瘦人跑步有什么好处瘦人跑步能增肥吗

北冥芮欣

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大家都羡慕瘦人，拥有纤细的身材，那么瘦人跑步会有什么优势吗？

不容易产生跑步膝

瘦人的优势是体重较小，我们知道每次脚掌着地都会对膝关节产生1.5倍体重的冲击，体重较轻的瘦人，在这个方面就能大幅度缩小风险。

排除其他因素的影响，瘦人只是脂肪更少，那么体能相同的情况下，由于瘦人耗能更小，当然就可以支持跑得更远。这点你也可以从世界顶级马拉松运动员的身材上反映出来。

瘦人省去了肥胖人群的减肥和适应性过程，能够立即开始正式训练内容，相对而言就能更快达成训练的目的了。

深蹲时,能够有效刺激大臀肌,同时刺激了骨骼肌发力。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉。

平板支撑是在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌。

增肥的可能性不大。

除非你是进行短跑训练，通常我们指得是长距离的慢跑，这几乎全程有氧运动，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但是你的体型可能因为跑步而越来越纤细,也就是越跑越瘦,甚至你多吃也不长肉。

发布于 2021-11-23