念霜丶小可爱
肉类
1.兔肉
兔肉性凉，有滋阴润燥，补中益气，清热凉血的功效，可帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火。
2.螃蟹
螃蟹性寒，有舒筋益气、理胃消食、通经络、散诸热、清热、滋阴的功效，很适合哺乳期冬天上火的妈妈用来降火吃。
3.鸭肉
鸭肉性寒，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、消螺蛳积、清热健脾、虚弱浮肿，能帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火吃。
4.猪肉
猪肉性平，能滋阴润燥，对于哺乳期冬天上火的妈妈来说是适合吃的肉类，不仅能补充营养还不会加重症状。
汤类
1.白菜豆腐汤
材料：白菜200克，豆腐1盒，高汤、葱花、姜末、盐、植物油、鸡精各适量。
做法：豆腐切成薄片; 白菜洗净,切成条。锅中放入适量植物油，烧热后下入葱花、姜末炝锅，倒入高汤、豆腐、白菜条，大火烧5分钟，调入鸡精和盐调味即成。
功效：白菜配豆腐，滋阴清热效果好，白菜中的纤维素还能润肠，促进毒素排出，帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火。
2.薏米莲子瘦肉汤
材料：瘦肉250 克， 慧米 50 克，去芯莲子10 粒，姜2片，清水1000毫升，盐适量
做法：薏米用清水泡6 个小时; 瘦肉洗净焯水，切片待用; 莲子洗净，浸泡半小时; 姜洗净切片。将瘦肉、莲子、薏米、姜片一起放入锅内，加1000 毫升水，煮1个小时即可关火。加入盐调味即可出锅。
功效：这道汤有解决熬夜虚火导致的长痘、牙痛、口臭等问题的功效，很适合带宝宝总是晚上起床的哺乳期妈妈冬天上火的时候降火喝。
3.雪梨百合汤
材料：鲜百合20克(干品减半)，雪梨1个，枸杞子5克，冰糖适量。
做法：鲜百合掰开成片，干品要提前浸泡至软; 雪梨洗净、去核，切成块; 枸杞子洗净。锅中加入适量清水，放入雪梨块、百合和冰糖，大火烧开后转小火煮约15分钟，加构杞子略煮，汤呈略黏稠的状态最佳。
功效：雪梨有生津、润燥、清热、化痰的功效，百合能养阴润肺，清心安神。
4.绿豆南瓜汤
材料：绿豆50克，南瓜250克，薏米、山药片各30克，盐适量。
做法：绿豆清洗干净; 南瓜清洗干净，去子，切成块备用。锅中加适量清水，大火烧开后下入绿豆和薏米，先煮开，开大火再煮沸3分钟，转小火，下入南瓜块、山药片，再煮约30分钟至绿豆开花，加少许盐调味即成。
功效：绿豆、薏米、山药、南瓜合用，能清热解毒除湿，是清解暑湿的一道好汤，很适合上火牙疼的人喝。
茶类
1.蜂蜜柠檬茶
材料：鲜柠檬1个，蜂蜜50克。
做法：将柠檬洗净切片。先将2~3片柠檬放到玻璃瓶中，然后浇蜂蜜，摇匀，再放一层柠檬片，再浇一层蜂蜜，直到瓶子装满。用保鲜膜封口再盖上瓶盖，腌制3~5天。每次取2片蜜汁柠檬，加适量温开水，泡茶饮用。
功效：每天早起喝一杯蜂蜜柠檬茶，能清肠排毒，清热降火。
2.西洋参五味子茶
材料：西洋参10克，五味子6克。
做法：将材料洗净，用清水浸泡30分钟。材料入锅，大火煮沸10分钟，放温后 即可饮用。
功效：这道茶简单好做，用了西洋参和五味子两味中药，具有滋阴清热、补虚损的作用，还能宁心除烦。
3.金银花茶
材料：金银花10克。
做法：金银花略冲洗干净。将金银花放入茶壶中，用沸水冲泡，加盖闷泡5~10分钟，倒出饮用。
功效：金银花能清热解毒、消肿利咽，如果经常上火，可以将金银花和冰糖一起煮水喝。
4.荷叶二皮茶
材料：荷叶5克，丝瓜皮、西瓜皮各15克，冰糖适量。
做法：锅中加入适量清水，烧开后下入丝瓜皮、西瓜皮和荷叶，大火煮15分钟。加入适量冰糖至溶化，滤出茶水，放温饮用。
功效：这道茶饮制作简单，丝瓜皮和西瓜皮有清热利尿的作用，搭配荷叶作用更强。
5.雪梨麦冬茶
材料：雪梨1个，麦冬5克，绿茶3克。
做法：雪梨洗净后切块，麦冬洗净。锅中加入适量清水，放入雪梨块和麦冬，大火煮10分钟，取汤汁。用汤汁冲泡绿茶后饮用。
功效：这是一道药茶，麦冬是一味常用的养阴中药，适合家庭保健用。这道茶有滋阴润燥、养阴生津的作用。
水果类
1.柚子
柚子果肉性凉，味甘酸，含有非常丰富的蛋白质、有机酸等人体必需的元素，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，吃柚子抑制口腔溃疡，是不错的清火水果。
2.柿子
柿子味甘涩性寒，润肺止咳，清热生津化痰软坚，健脾、涩肠等，能帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火。
3.香蕉
香蕉性味甘寒微涩、无毒，它具有很好的清胃凉血、清热止渴、降压利尿、润肠通便等作用，可帮助哺乳期冬天上火的妈妈降火。
