核桃可以和橘子一起吃吗 核桃和橘子吃多少合适

核桃可以和橘子一起吃吗

可以一起吃。

核桃是一种很受欢迎的坚果，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等多种营养成分，营养价值很高；橘子味酸甜，其中含有多种维生素、胡萝卜素、视黄醇、膳食纤维、钾、钠、钙等多种营养物质，核桃和橘子在营养成分上并无冲突，所以是可以一起食用的。

核桃和橘子吃多少合适

核桃4-5个，橘子200克左右（约2个）。

核桃中含有较多的蛋白质及脂肪，如果食用过多蛋白质及脂肪无法完全被消化吸收，会加重肠胃负担，可能会引起消化不良。而橘子中含有较多的有机酸成分，过多食用会刺激胃酸分泌，引起肠胃不适。

哪些人不宜吃核桃

阴虚火旺者

核桃性质偏温，阴虚火旺者食用后可能会加重体内的燥热之气，导致原本口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等不适症状加重。

蛋白质过敏者

核桃中含有较为丰富的蛋白质成分，蛋白质过敏者不宜食用，否则可能会引起过敏反应，如：长红疹、瘙痒、腹泻、腹痛等。

腹泻患者

核桃中含有较多的油脂，具有一定的润燥滑肠的作用，腹泻患者食用过多的核桃可能会加重原本的腹泻症状。

哪些人不宜吃橘子

胃肠溃疡者

有胃溃疡、十二指肠溃疡等溃疡患者不宜食用过多的橘子，因为橘子中含有大量的有机酸，会刺激胃酸分泌，导致原本溃疡症状加重。

阴虚火旺者

橘子中含有较多的糖分，食用过多易引起上火反应，阴虚火旺者食用后会导致火气更旺，使原本不适症状加重。

核桃不宜和什么一起吃

富含鞣酸的食物

核桃中含有较为丰富的蛋白质，而蛋白质会与食物中的鞣酸发生反应，生成不易消化的沉淀物，可能会引起消化不良。常见富含鞣酸的食物有：石榴、山楂、生香蕉、咖啡等

富含草酸的食物

核桃中含有镁、磷、钙等微量元素，它们会与草酸发生发应，生成草酸钙或草酸镁的沉淀，长期大量食用可能会形成结石，影响身体健康。常见富含草酸的食物有：菠菜、竹笋、苋菜等。

富含饱和脂肪酸的食物

核桃中油脂含量很高，其中同样也含有丰富的不饱和脂肪酸，如果同时食用过多的富含饱和脂肪酸的食物，会降低不饱和脂肪酸的吸收率，可能会引起消化不良。常见富含饱和脂肪酸的食物有：猪油、猪肥肉、动物皮等。