天天健康

吃什么对眼睛好这6种记得要常吃

韦陀诗蕊

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吃什么对眼睛好，现在，越来越多的小孩子开始戴上了眼镜。视力问题好像已经成为了一个普遍的现象，而不再是以前的极个别。影响视力的因素有很多，但是视力的保养和恢复在于日常。今天就来跟大家分享一些对眼睛非常有好处的食物。

蓝莓

蓝莓富含维生素、氨基酸、以及矿物质。同时蓝莓还有“花青素”的功效，能够增进眼部血液循环，维持眼压的正常。多吃蓝莓还可以减轻宝宝眼部的疲劳，提高夜视能力。

在维生素A含量高的水果中，圣女果是一个佼佼者。同时圣女果还含有丰富的维生素C和维生素P。这些维生素可以清除自由基，有很强的抗氧化能力，由此可以保护细胞的脱氧核糖核酸，对宝宝眼睛起到很好的保护作。

猕猴桃被誉为“维C之王”，而维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，保护宝宝的眼睛，还能有效的预防白内障。

经常吃菠菜，可以预防老年失眠。菠菜中有黄体素这个类胡萝卜素，可以预防白内障和黄斑变性。多吃菠菜还可以补充铁的含量。

番茄汁的维生素C非常丰富，而且烹饪后还不易流失。每天吃2到3个番茄，可以满足人体一天对维生素和矿物质的需要，还能保护宝宝眼睛，促进宝宝食欲。

胡萝卜中有丰富的胡萝卜素，摄入人体可以转换成维生素A，对眼睛和皮肤都很有好处。多吃胡萝卜除了对视力有好处，可以预防皮肤粗陋症、夜盲症、眼干燥症、和小耳软骨。

发布于 2022-10-25