和颂桑
多吃山药
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，在中医认为，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。而且在研究中发现，每人每天只需要吃50～200克的山药即可有效的保护肾脏健康。
山药排骨汤
做法：1.准备排骨500克，山药200克，枸杞适量，胡萝卜一根，调味料适量。
2.将山药、胡萝卜、排骨洗净切块。
3.放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被
煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。
4.砂锅放适量水烧开，再放入山药、胡萝卜，小火煮1小时，放枸杞和调味料即可。
多吃枸杞
在中医学上，枸杞有滋补身体以及调理肾脏功能的作用，尤其是一些因为肾功能不全而导致性功能障碍的人群，多吃枸杞能调理和增强我们的肾功能。
枸杞泡水
做法：1.首先把枸杞放进一个杯子，然后倒温开水，泡1-2分钟左右，然后倒出来，沥干水。
2.然后从新加开水，水一定是很热，泡到枸杞都泡发。
注意：枸杞虽然说是调理肾脏的好食物但毕竟是药材，所以不可多吃，一般每天控制在20~30克左右为宜。
多吃黑色食物
在中医学上，黑色是入肾，黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。在平时可多选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物来调理护肾。
黑米粥
做法：1.准备黑米100克，红糖适量。
2.将黑米洗干净，在冷水中浸泡2个小时左右。
3.把泡好的黑米放入锅中加清水煮至浓稠，再放入红糖，改用小火熬1个小时即可。
健康的饮食
肾脏不好时，有一个健康的饮食生活习惯能有效的调理和保护肾脏功能。
勤喝水
肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。定时饮水也是养肾的重要方法。每天最好可以保证8杯水的摄入（不要以饮料代替）。
控制盐
在冬天我们肾脏的功能本来偏旺，如果在饮食中还不注意或大量摄取盐味食品，肾气会更旺。平时饮食要以清淡为主，不要太咸，要控制钠的摄入，每天应控制在3g左右。
规范生活起居
在肾脏不好时，平时少熬夜，少喝浓茶和咖啡，吸烟喝酒者都要将其统统戒掉。其次一定不要憋尿，在感觉到有尿意想上厕所时，一定要及时排除，因为尿液在膀胱里时间长了容易繁殖细菌，从而诱发肾脏疾病。
