寒凡Sama
黄芪炖鸡
食材：母鸡1只，黄芪30克，枸杞、红枣10克，调料适量。
做法：
1.宰杀好的母鸡清洗干净，去头去脚去内脏。
2.黄芪、大枣、枸杞清洗干净并填入鸡腹内。
3.入高压锅，添加没过的水，大火煮开，撇净浮沫。
4.添加葱段和姜片，加盖大火煮至上汽后转小火慢炖一个小时。
5.起锅前添加枸杞和适量盐，继续滚煮5分钟即可。
功效：黄芪可益气补血，健脾养肾，增强体质等，适宜肾脏不好的人群。
乌鸡山药汤
食材：乌鸡一只，山药300克，生姜一块，红枣2颗，盐适量。
做法：
1.将山药去皮，然后把乌鸡洗净处理后，灼一下水，捞出。
2.将砂锅加水至砂锅的一半量，将焯过的乌鸡、红枣、姜一起放入，大火煮开后改
微火炖约一个半小时。
3.再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中再炖半个小时至酥烂，加适量盐调味儿即可。
功效：乌药山药汤具有补肾养肾、健脾等功效。
枸杞山药排骨汤
食材：山药200克，排骨300克，枸杞适量，生姜1块，盐适量。
做法：
1.将所有食材洗净，切块；把排骨用清水泡30分钟，捞出沥干水分。
2.将煮锅放入适量的水，放入排骨，姜片；大火烧开，撇去浮沫。
3.小火煮40分钟后放入山药，继续煮20分钟。
4.将枸杞放入锅中，加少许盐调味即可。
功效：枸杞性平，味甘，具有补肾养肝的功效。
芹菜糯米粥
食材：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量。
做法：
1.将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出。
2.把芹菜洗净切细末。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，
3.最后加入加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用。
功效：芹菜糯米粥能补中益气、清热利水、补血凉血等，对于肾脏不好引起的排尿问题有很好的调理作用。
黑米粥
食材：黑米100克，红糖适量。
做法：
1.将黑米洗干净，在冷水中浸泡2个小时左右。
2.把泡好的黑米放入锅中加清水煮至浓稠，再放入红糖，改用小火熬1个小时即可。
功效：在中医学上，黑色是入肾，能对肾脏起到滋养和保护的作用，黑米粥是常见做法又快速简单的一种补肾食物，当肾脏不好时，可多食用黑米粥来滋润补肾。
健康小贴士
当肾脏不好出现轻症时，我们平时饮食就要以低盐低脂的清淡为主，平时还要养成定时喝水的习惯；尽量避免熬夜，少喝浓茶咖啡等刺激性东西，有抽烟喝酒的男性要将这些习惯戒掉。如果轻症的情况没所改善且逐渐加重，应到医院进行详细检查确诊及治疗。
