天天健康

运动有哪些好处每天坚持运动会收获这5个好处

南川彦芝

1.8万热度 A⁺ A^-

大家都会知道，运动比瘫在家里要更为好一些。健康的体魄，苗条的身材，都离不开运动，运动可以维持身体的健康，提高免疫力。

运动有利于控制体重

运动可防止肥胖或有利于减肥，运动时会燃烧很多的热量，运动强度越大，燃烧的热量就越多，而且要长期的坚持，不需要多大难度的运动，上下爬楼梯，出门去公园走走，或者早上慢跑，或者快走，都是一种锻炼的方式。

运动可以降低高脂蛋白，降低胆固醇，而且经常锻炼可以加速血液循环，降低一些心血管疾病的风险。

当你情绪低落，或者压力过大的时候，可以通过运动来发泄或者放松。运动会使大脑释放一些物质，让人体感觉到轻松愉快，长期锻炼会增长自信心，身上的气质容貌发生改变。

日常锻炼会增加肌肉的力量，现在有利于氧气的输送，使内部与氧气结合的速率增加，心血管的工作速率增高，会提高工作效率。

经常运动会使晚上睡眠质量变好，更容易入睡和睡得更深，有利于早上精力充沛，但是晚上睡前不要运动，不然会因为太兴奋而睡不着。

运动要有一个确定的目标，不要设置太高难度的运动，要身体力行，要根据自身的情况来设置，不要超负荷的运动。在运动后不要过多的进食，要保证每天的饮水量充足，运动才要选择一些小零食来补充能量。

发布于 2022-07-13