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牛奶燕麦粥可以减肥吗 5款食谱两周瘦出平坦小腹

飞月茂才

1.9万热度 A⁺ A^-

牛奶燕麦粥可以减肥，因为牛奶燕麦粥可以促进肠道蠕动，消耗身体脂肪来达到减肥的作用。下面一起来看看牛奶燕麦粥的减肥食谱。

牛奶燕麦粥

这款食谱加入和南瓜这种营养食物，补充的能量也会更多，满足不同人群的需求。将南瓜尽量切小块，加水熬煮至烂。然后加入燕麦片和适量的水一起熬煮，直到食材煮软为止。最后加入适量的胡椒和盐调味即可食用。

将锅刷净，下入清水煮开，下入燕麦，以中火煮熟成粥，下入牛奶煮至微沸，下入白糖、盐、黄油调匀，盛入汤窝中即成。　甜中带咸，鲜香醇厚，清淡爽口，乳香浓郁。

先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦片中拌和开。将剩下鲜奶加细微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针拌和均匀。然后将之前拌和好的燕麦牛奶混合物倒入2次拌和，把100克葡萄干全部放进去。最终把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。

先把香蕉去皮切成片备用，然后把牛奶参加到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯，最终再参加香蕉片，肉桂粉依据个人喜爱选择性添加。

将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加入适量水和牛奶煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。

发布于 2022-05-29