翰学小哥哥
掌揉血海穴
按摩方法：将双手手掌心放于同侧血海上，适度用力揉按0.5-1分钟，双下肢交替进行。
按摩功效：通络止痛，活血化瘀。
血海穴位置：屈膝，位于髌骨内侧上缘2寸，当股内侧肌突起中点处取穴，或正坐屈膝，用手掌按在膝盖骨上，掌心对准膝盖骨顶端，拇指向内侧，当拇指尖所到之处即是本穴。
团摩下腹
按摩方法：左手掌心放于右手手背，右手掌心放在下腹部，适度用力按顺时针，逆时针做环形摩动1-3分钟，以皮肤发热为度。
按摩功效：交替心肾，益气壮阳。
揉按关元穴
按摩方法：拇指伸直，右手半握拳，拇指腹放于关元，适度用力按揉0.5-1分钟。
按摩功效：调经止痛，滋养肝肾。
关元穴位置：于脐与耻骨联合上缘中点连线的下2/5与3/5的交点处取穴。
团摩脐周
按摩方法：左手掌放于右手背上，右手掌心放于肚脐下，适度用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。
按摩功效：调理气血，温经散寒。
揉按肾俞
按摩方法：双手叉腰，拇指按在同侧肾俞，其他四指附在腰部，适度用力按揉0.5-1分钟。
按摩功效：强腰壮骨，温补肾阳。
肾俞穴位置：先在背部取与脐相对的命门穴，再于命门旁1.5寸处取穴。
搓擦腰骶
按摩方法：把双手掌分别放于腰骶部两侧，从上而下用力擦腰骶部0.5-1分钟，以腰部发热为宜。
按摩功效：活血通络，强腰壮肾。
按揉足三里
按摩方法：把一手食指和中指重叠，中指指腹放于同侧足三里上，适度用力按揉0.5-1分钟，双下肢交替进行。
按摩功效：调和气血，补脾健胃。
足三里位置：与外膝眼直下3寸处，距离胫骨前嵴一横指处取穴;用手从膝盖正中向下摸取胫骨粗隆，在胫骨粗隆外下缘直下一寸处即是本穴。
月经不调按摩注意事项
月经期间应该停止按摩，务必注意经期卫生，忌房事，坐浴，游泳等。要保证有充足的睡眠，保持精神愉快。平时注意保暖，忌寒凉生冷刺激。
