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水母漂怎么换气 水母漂注意事项

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大家都知道水母漂是很好的自救方式,那么水母漂是怎么换气的呢?

水母漂怎么换气

深吸气之后,脸向下埋入水中。当换气时双手向下压水,双足前后夹水,利用反作用力抬头,瞬间吸气,继续呈漂浮状态。

水母漂规范动作

头缩,双手抱膝,膝靠着胸,就可以像水母一样漂起来,要换气时,双脚慢踢,双手向前,头抬起来换气,换气完后再缩回去。如果会仰漂的话,那自救的效果会更好。如果怕换气时喝水,就要多练习。

水母漂注意事项

练习水母漂浮时,身体应尽量放松,使身体尽可能多地浸入水中,以增加浮力;同时,应将双眼张开,以消除恐惧。另外,头在水中时,应自然缓慢吐气,不可故意憋气,以节省体力。

游泳怎样不下沉

掌握踩水

踩水是一种耗费体力最小,同时让你安全的漂浮在水面上的基础泳姿,而且踩水在自救或救人方面都具有重要的地位。踩水能够帮助你在深水区始终保持头部在水面之上,保证不下沉不影响呼吸。

增强水感

保证一定的游泳频度,可以增强水感,有了水感身体对水的浮力感知的更好,能更好在水中掌握平衡,以及保证一定的速度,这样能防止下沉。

学会憋气

掌握憋气的技巧,当肺部充满气体,胸腔体积增大,此时人体的浮力会增加,能帮助人在深水区依然漂浮不下沉。

使用专业装备

选择含有聚亚安酯成分的新型高科技泳衣,其功能重要一项就是可以提高30%左右的浮力。这种技术也广泛运用在军事领域,比如潜艇、舰艇的表面等。使用这种装备能够帮助人在水中更好的漂浮。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

发布于 2021-05-20

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