天天健康

一天不大便正常吗

鹰爪俊蓓

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排便是人每天都要做的事，但是有不少人就因为每天没有做这件事而感到不安，认为这就是便秘了。那么一天不大便正常吗？

一天不大便正常。对于便秘，人们一直都存在这样的认识误区，认为每天都必须排便才算正常。每天排便自然是最好的，但是对于便秘，也是有界定的标准的。

每天几次大便算正常

每天1-2次大便都是正常的。判断大便是否正常除了排便次数，还要看粪便的质地、色泽。一般健康的粪便是黄色且不燥也不稀，没有明显臭味。

大便不正常的症状：每周排便次数少于3次，且粪便干硬；排便时间长且费力，总感觉排不净；以上两点持续时间半年以上，那么确实是便秘了。

大便不正常要治。便秘可能是身体生病的信号。对于中年人突然出现便秘并伴有消瘦、便血等症状，那么一定要及时就医检查，排出患其他疾病的可能。且便秘还会影响心情，解决便秘，身心舒畅。

1、多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮，如苹果、玉米、红薯、燕麦、杂粮饭等。

2、多喝水。喝水不够，就容易大便干燥。每天应喝够6-8杯水。

3、适量运动。适量运动可以帮助肠道蠕动，改善便秘。快走、慢跑、健身操都可以。

4、认真排便。排便时要专心，不看书、不玩手机，尽量减短排便时间，养成好的排便习惯。

发布于 2024-07-25