天天健康

跳绳不当易伤身你跳对了吗？

萦思小公主

1.9万热度 A⁺ A^-

现在越来越多的人选择跳绳的方式来进行减肥。因为跳绳没有场地。运动器械要求，只要找对时间就能拿起跳绳跳起来了。但是，跳绳真的只要跳起来就能实现锻炼的目的吗？对于不同的人，若是没有选对方法，跳绳这个健康的有氧运动方式也可能给身体带来伤害。

胖人不宜跳绳

经常能够听到很多人说，想要减肥，每次跳绳一定要上千次才有效。其实这样的做法对于胖人来说，会给身体带来不晓得的压力。特别是对于膝盖的损伤太大了。若是之前膝盖、腰部和脚都受过伤的人最好不要选择跳绳，以免旧伤复发。

跳绳最不应该穿拖鞋和跳舞鞋，最好能够选择高帮、减震的鞋，这样能够较好的保护脚踝，也能避免在跳绳过程中因为鞋子不合适扭伤脚踝。

跳完绳后如果不进行适量的腿部肌肉拉伸运动，是不能帮助美化腿部线条的。相反，对腿部肌肉进行拉伸运动，不仅可以美化腿部线条，还能缓解肌肉乳酸堆积引发的酸痛感。

其实跳绳只要能够穿紧身的运动内衣是不会导致胸部下垂的。尽量不要选穿带有钢圈或者是有胸垫的内衣，要知道选错了内衣进行跳绳可是会导致胸部下垂的。

当然，跳绳虽没有场地限制，但是还是尽量选择较为平坦的地面。跳绳虽简单，但是注意这些方面才能更好地进行跳绳运动。

发布于 2022-06-22