一只振艳呀
忌过度牵拉乳头
哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟，哺乳期不要过长，孩子满10个月后即要断奶，以保持乳房良好的弹性。
每日乳房清洁
每天至少用温水洗两次乳房，这样不但有利于乳房清洁卫生，还能增强悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
用冷水洗乳房，也会产生有利的影响，短时间的对乳房低温刺激，对改善乳腺组织的营养，提高其张力，促进其正常生理过程有益。
洗浴前乳房护理
在洗澡之前，可以在乳房上敷一层起软化作用，含维生素的滋补性化妆油膏或润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩，以促进乳房组织的血液循环，加强局部组织的血氧供应，使肌肉弹性得到改善。
运动预防乳房下垂
常做一些加强胸廓，背部和全身符合的运动，如蛙泳，扩胸运动，或是练单杠，都有助于促进胸肌发育，增强对乳房的支撑作用，在这些运动中，扩胸运动尤其可以多联系。
选择合适的内衣
选择合适的内衣并注意穿戴方法，对于乳房较大或下垂的女性来说尤为重要，女性在哺乳期应该穿贴胸内衣，将乳房托起，以防止乳房沉重时时支持组织和皮肤伸张。
注意穿内衣的方式
内衣选戴不当也会阻碍乳房部位的血液循环，因此，要注意选择合适自己胸型的内衣，以托住下垂的乳房，防止乳房组织的皮肤或皮腺体不堪重负而导致乳房下垂。
