天天健康

怎么睡眠的好注意睡前的六忌

颖萓郎

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经过一天的劳碌，人体的各个器官都需要休息，而身体休息的好坏，是受到睡前习惯的直接影响。养神养心，保证良好的睡眠质量，切记这睡前的‘六忌’。

忌临睡前进食

临睡前进食，肠胃、肝、脾等器官就要继续工作，不仅影响了他们的休息时间，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后容易产生噩梦。

如果有在晚上工作和学习的习惯的，要先做比较费脑筋的事，再做比较轻松的事情，否则，大脑处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，容易形成失眠症。

人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒会使人难以入睡，甚至造成实木。

人在说话时容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。

睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

人睡着时，眼睛仍能感到光亮，对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

发布于 2023-12-18