白骨良翰
别吃东西
很多人都没有养成晚上睡觉前不吃东西的好习惯。其实，在晚上睡觉前吃东西或者是暴饮暴食的话，都会因为腹胀而严重影响到正常的睡眠，同时还会导致睡眠质量下降。因此在晚上睡觉前，吃东西是必须要避免的。如果因为加班而半夜肚子饿的话，吃宵夜的时候也要特别的注意，应该尽量选择一些易消化的食物，同时还要注意避免吃的过饱。
姿势不好
睡觉时候不好的姿势同样会影响到睡眠质量。相信很多人都有这样一个经历：睡觉时间躺在床上的时候，经常会翻来覆去睡不着，感觉怎么躺都不舒服。其实这一情况表示你选择的姿势不正确，选择一个自己舒服并且正确的睡姿，对睡眠质量的好坏至关重要。不正确的睡姿不仅会严重影响到你的睡眠质量，同时还有可能会导致你第二天起床后出现有腰疼、颈椎疼的症状。
规律生物钟
在平时生活中只有养成一个良好的生物钟才能让你每天都精神饱满，其实生物钟就是我们平时常说的作息时间。如果能够养成有规律的按时睡觉以及按时起床的习惯，不仅可以有效的解决睡眠质量不好的问题，同时还十分有利于养生保健。
熄灯睡觉
如果在晚上睡觉的时候没有及时熄灯的话，同样会严重影响到我们的睡眠质量。我们人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，如果在晚上睡觉的时候开灯的话就会影响人体的生物钟。
适合自己的枕头
高质量的睡眠能减去一天的疲劳会给第二天的我们带来更加饱满的精神状态，枕头在其中起着很大的作用。
