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头痛疲劳怎么回事头痛疲劳是肋骨受压迫！1招畅通呼吸平衡自律神经

夏璇小仙女

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平时常听到肩颈僵硬、髋关节僵硬，而大家是否有注意过自己的肋骨呢？肩颈僵硬、容易疲劳、免疫力低落、自律神经失调，其实都很可能是来自于肋骨的活动迟钝！透过简单的肋骨伸展操，放松肩膀、背后、胸口以及手臂肌肉，提高体内含氧量！

肋骨的可动范围变小造成呼吸变浅，肩颈痛、晕眩

肋骨是保护着肺部和心脏等等维持生命的重要脏器，不可或缺的铠甲，然而因为压力、运动不足、姿势不良以及老化等等因素。

让肋骨之间的肋间肌以及周围肌肉僵硬就会让肋骨的可动范围变小，限制到肺部的活动，造成呼吸变浅。

现代人普遍有呼吸浅短的问题，呼吸过浅会导致体内氧气不足，造成肩颈痛、头痛、晕眩以及容易疲劳等种种问题。

而胸廓的后方就是肩胛骨，连带着肩膀的活动也会产生负担，造成肩颈僵硬问题。

1.左手尽可能伸展到右膝盖的前方，一边深呼吸2回。坐在椅子上时请留意椅脚是否稳固，坐在地上时可将手放到远处的地板上。

2.左手臂朝斜后方缓缓转圈，视线也跟着手的方向走，伸展背部的同时胸口也大大张开，深呼吸两回。重复1、2的动作两回。

3.在1、2的动作中，再加入转圈时一边让手掌正反面转动的动作，能够活动到肩胛骨周围，给予新的刺激。

4.最后打开胸口，放松肩膀和背部，深呼吸吸进新鲜的氧气。

发布于 2024-09-12