一吃就胖小水云
荸荠南瓜小米粥
主料：荸荠、南瓜、小米、糯米。
做法：
1、把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水，然后按下煮粥健。
2、把荸荠和南瓜去皮切块，煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。
3、直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。
养心暖胃南瓜粥
主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。
做法：
1、将南瓜去皮、去瓤切片，锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。
2、煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。
3、15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。
4、40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。
5、小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。
苹果小米粥
主料：苹果、小米。
做法：
1、小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放入水，再放入小米。
2、然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
小贴士：喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。
养胃的5个秘诀
1、养成良好的生活习惯
少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
2、改变饮食习惯
按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
3、积极食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
4、按摩保健
饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩30圈，完毕搓热双手按摩小腹。
5、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
