天天健康
深蹲对健身爱好者来说一定不陌生，作为力量训练的王牌动作，它也属于无氧运动。深蹲能够锻炼到全身的力量，特别是臀大肌，还能刺激骨骼肌。
俯卧撑是徒手训练最常出现的动作，主要锻炼的部位是上半身和腰腹。训练过程中要注意动作的准确性避免受伤，也要适可而止，不要运动过度。
平板支撑训练是一种静力性训练，英文名称叫plank，平也就是要求身体像一块木板一样直且稳定，这能有效的锻炼核心肌群。注意不要憋气以及控制时长，每次最好不要超过2分钟。
高强度间歇训练也就是健身房常见的HIIT训练，是一种将有氧运动和无氧运动相结合的训练，优点是减脂效率非常高。
建议进行20分钟左右。 运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进行有氧运动，可以让身体更快进入消脂的区间，更容易甩掉肥肉。
发布于 2022-03-03
无氧运动有哪些运动 减肥先做有氧还是无氧运动
菩提竹萱
2.4万 热度
有氧运动和无氧运动先后该怎么排序
芮雅君
1.8万 热度
有氧运动和无氧运动的区别
龙鳞含兰
1.9万 热度
无氧运动有哪些
金刚鸿彩
1.9万 热度
无氧运动可以减肥吗 无氧运动减肥好吗
海超Sama
2.1万 热度
无氧运动可以天天做吗 无氧运动一周几次最好
两仪金兰
2.5万 热度
平板支撑是有氧还是无氧 平板支撑是无氧运动吗
元青Sama
1.8万 热度
无氧运动前如何热身 为什么运动前要热身
鸳鸯智渊
2.3万 热度
无氧运动对身体的好处 无氧运动的五大好处解析
月河燕岚
2.1万 热度
无氧运动有哪些项目
墟散永康
2.4万 热度
无氧运动后做多久有氧
神照建树
2.4万 热度
无氧运动多长时间合适 别以为时间越长效果越好！
乐邦Sama
2.4万 热度
无氧运动后吃什么
筑阳己卯
2.4万 热度
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好！
小育柯吖
1.7万 热度
有氧运动减脂还是无氧运动减脂 减脂先有氧运动还是先无氧运动
一条小白玉
2.1万 热度
打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球到底是什么运动
泽语氏
2万 热度
游泳是有氧运动还是无氧运动 游泳减肥该怎么游
芷琪小哥哥
2万 热度
适合女生室内无氧运动 女生健身房无氧做什么
终幕予曦
1.8万 热度
做无氧运动能减肥吗 做什么无氧运动可以减肥
蕴秀殿下
2.3万 热度
无氧做多久再有氧 无氧和有氧运动的顺序
一只振艳呀
2.1万 热度
艾草放在房间里有什么作用 干艾草可以长期放卧室吗
一条小尚昆
1.9万 热度
电风扇灰尘怎么清理 怎样给电风扇加油
芷容超级甜
3271 热度
双手倒立新手怎么练 初学者怎样练倒立
兴邦三岁啦
1.8万 热度
酸奶每天喝多少合适 酸奶什么时候喝最好
是芷枫吖
2.3万 热度
中药渣熬水泡脚好不好 中药渣泡脚可以泡几次
幻珊酱
2.4万 热度
女人每月喝几天当归水 当归水在月经前喝好还是月经后喝好
绍轩子
2.1万 热度
生完孩子头疼是什么原因
一条小玉萱
7460 热度
天气干燥皮肤瘙痒怎么办 教你几招实用的
佛光昕昕
1.9万 热度
血友病有什么危害
苍风霞赩
2.1万 热度
感冒咳嗽发烧吃什么药好的快 感冒发烧全身酸痛是怎么回事
之玉少爷
3569 热度
鱼尾纹是怎么形成的 怎样预防鱼尾纹
削月迎山
1.2万 热度
树莓怎么保存长时间
西域恨之
1.1万 热度
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙，看这篇就足够了
苍风若兮
1.6万 热度
橄榄果怎么吃 萝卜炖橄榄果 再不怕流感
璃月爱丹
1.4万 热度
野菊花和红枣可以一起泡茶吗 菊花配红枣泡茶的功效
笑丝殿下
2.1万 热度
男人护肤小常识
是初然吖
1.3万 热度
防晒霜补涂是直接涂吗 直接补涂防晒霜有什么影响
金顶芮佳
1.6万 热度
吃樱桃会上火吗 如何挑选樱桃
燃木心慈
1.9万 热度
冷暴力的男人最怕什么
坠星秀竹
1.5万 热度
高血脂和高胆固醇的区别
兴邦三岁啦
2.2万 热度