早睡早起有什么好处
1、大脑更灵活
研究发现,长期早起,脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强,反应能力好。
2、身材更好
英国心理学协会记录了超过2000人的睡眠习惯,同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响,结果发现,早起的人不容易肥胖。
3、身体更健康
研究发现,早起能提高免疫力,让皮肤更有光泽,降低肥胖的发生率。
4、精神更好
加拿大多伦多大学一项新研究发现,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。另有研究表明,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。研究发现,长期早起,脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强,反应能力好。
5、抑郁风险小
习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而不易抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因
6、与人相处融洽
长期坚持早起的人,性情更加温和、友善,很少会有暴躁的时候,并且在工作和生活中都懂得乐于助人,会更容易得到大家的喜欢。
7、效率更高
早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困。
8、更易获得成功
研究发现,比别人早起的人,更易接近成功,这是因为早晨的一小时与晚上的一小时效率非常不同。很多成功人士都善于抓住一天中最黄金的时段,用于最重要的工作和学习。