鼻子干燥能跑步吗 鼻子干燥跑步要注意什么

鼻子干燥能跑步吗

鼻子干燥能跑步。

鼻子干燥一般不会影响跑步的状态，但是如果在秋冬干燥季节跑步的话会使得鼻子干燥情况加重。

鼻子干燥跑步要注意什么

1.不要跑太久

鼻子干燥时跑步尽量不要泡太久，泡太久会增加身体的散热，再加上空气的刺激，会使鼻子干燥的情况越发严重。

2.尽量用嘴呼吸

尽量使用嘴来呼吸而不是使用鼻子呼吸，这样可以一定程度上减少空气对鼻腔的刺激，减低跑步对鼻子干燥的影响。

3.流鼻血应立即停止

如果跑步过程中出现流鼻血的情况，应当立即停止跑步，停下休息，低头，捏住鼻翼，用冷水敷头颈部，以缓解流鼻血的状况。

鼻子干燥跑步前可做什么准备

1.涂香油

在鼻前庭涂香油同样也能改善鼻腔内部湿润度，形成一层保湿层，使鼻腔不那么干燥，减少跑步时空气对鼻腔的影响。

2.热敷

改善局部血液循环也是缓解的方法，使用热毛巾敷鼻子扩张毛细血管，增加鼻腔分泌物就能缓解鼻子干燥症状。

3.喷鼻喷雾

改善内部环境是最直接的缓解方式，使用喷雾增加鼻腔内湿润度，增加黏膜水分，就可以很好的改善鼻子干燥。

4.润滑性滴鼻剂

润滑性滴鼻剂滴鼻也是改善鼻腔内部环境的方法，它可以防止黏膜水肿，调节渗透压和黏度，促使鼻黏膜分泌增加，减轻鼻子干燥症状。

鼻子干燥跑步后可做什么处理

1.冲洗鼻腔

鼻子干燥跑步后可以进行冲洗鼻腔来缓解鼻子干燥的症状，而且冲洗鼻腔还能将鼻腔内的灰尘洗掉。

2.环境加湿

改善外部环境条件是也是很好的缓解方式，秋冬季节空气干燥会加重鼻子干燥，所以使用加湿器增加环境的湿度，可以很好的缓解鼻子干燥。