墟散思宸
身体浮肿严重
如果你的体重没有任何增加，但是身体的浮肿变得严重，比如平时戴的戒指感觉很紧，穿的裤子感觉小了一个码等等，这有可能就是盐吃多了的信号，盐分摄入过多，会导致组织细菌储存更多的水分而引起水肿。
总会觉得口很渴
在食用大量含钠的食物之后，身体里的盐和水分含量失衡，体液平衡被打乱，而为了恢复体液平稳，大脑会发出口渴的信号，促使你大量喝水。一般来说，吃得咸了，即便没有觉得口很渴，也需要适量多喝些水恢复细胞中的体液平衡。
容易长斑
长时间吃盐过多，除了会令脸色更显黑黄外，也可能会造成面部更容易长斑，如果在大量摄入盐分的同时，还摄取过量的动物性脂肪和蛋白质，则会影响到肝脏的代谢，而导致雀斑变得更加明显。
更容易感到头痛
有科学研究证明，每天摄入1500毫克钠的人，与每天摄入3500毫克钠的人相比较，后者更容易患上偏头痛问题，而且大约高出30%发生几率。
身体反应更慢
研究显示，轻度脱水会降低人体的注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能，吃太多盐容易让人脱水，而脱水后会降低到大脑正常思考的能力，同时，一定程度上还会让人感觉情绪低落。另一项研究发现，吃盐过多的人，大脑认知能力衰退速度更快。
尿意变频繁
盐分进入到身体里之后，需要通过肾脏代谢，而吃盐越多，肾脏的负担就越重，因为肾脏需要加大工作量才清除多余的盐，进而造成尿量过多，吃得太咸是很伤肾的，而吃盐后大量喝水，也会增加排尿量。
血压指数升高
每天摄入的盐分超过一定的量时，额外的钠的保留过多的液体，引起水分潴留，进而造成血压升高，增大心脏的负担，对于高血压患者而言，尤其要控制盐分的摄取量。
胃部不适感
美国一项实验发现，食盐摄入过量与胃溃疡和胃癌的发生有着重要有关系。如果经常会有胃部不适感，可以考虑看看是不是平时的饮食吃得太咸而引起。
