天天健康

跑步时可以喝水吗跑步时喝水好还是不好

一条小代梅

1.8万热度 A⁺ A^-

跑步是很多人喜欢的运动，在跑步的时候除了要注意正确的跑步姿势，正确的呼吸频率，还要注意正确的补水方式，那么跑步时可以喝水吗?

跑步时可以喝水吗

跑步的时候尽量不要喝水，尤其是跑步速度比较快的情况下，肺活量比较大，呼吸速度和深度加快，这个时候喝水容易喝到肺中，而且跑步过程中出汗，带走了体内大量的盐分，这个时候补水，还会对心脏造成负担。

跑步的时候缺水的话，可以将水淋在身体上，给身体降温，这样也可以有效减少水分流失，缓解缺水带来的不适。一定想喝水的话，也要小口小口的喝，慢慢补充身体中流失的水分。

跑步结束后不要马上喝水，要等到身体稳定下来之后再适当补水。

跑完之后马上补水对身体健康有很大影响，尤其容易给心脏带来负担。再者如果是喝很凉的水的话，还会对身体造成刺激，引起不适。

如果是进行长距离跑步，最好在跑步前补充好水分，保证在跑步过程中尽量少喝水，但是跑步前也不能喝太多，如果喝太多造成憋尿，也会影响身体健康。

跑步过程中会流失很多水分和盐分，容易造成心脏负担，喝纯净水的话更容易加重水分和盐分流失，所以在跑步的时候可以携带一瓶电解质类型的运动饮料，以随时补充水分，缓解心脏压力。

发布于 2022-07-23