暄美桑
油光满面
湿气侵犯人体时，人的头发、脸蛋等都会出现反应，人体会变得爱出汗，头发会变得油腻，脸蛋也很爱出油，如果不注意清洁，就显得特别“油光满面”，影响脸部整体美观。
大便黏腻脾胃弱
健康人排出的大便一般呈软硬适中的条形形状。如果你的大便不成形，而且性质黏黏腻腻的，粘在厕所怎么冲都冲不掉，就说明你体内湿气真的太重了。体内有湿气的人，一般脾胃功能较弱，常伴会有消化不良、食欲差等表现。
精神不佳脸色暗沉
如果你老是打不起精神，而且白天工作不上心，晚上怎么睡都不够，那也可能是湿气重的表现。不仅如此，湿气重的人还经常会伴有脸色暗沉、眼睛浮肿、黑眼圈严重等症状，给人的感觉似乎老了十几岁。
舌苔厚腻
湿气重最为典型的一个症状就是舌苔厚腻、舌体胖大。检查舌苔是否厚腻，时间最好选择在早上起床时，检查时要注意查看舌头的边缘是否有明显的齿痕，如果有，说明你湿气已经很重了。
动起来
适当运动有助活化气血循环，增加水分代谢，祛除体内湿气。跑步、健走、游泳、瑜伽等都是不错的选择。
远离潮湿环境
体内湿气的产生，和环境潮湿密切相关。所以，日常生活中一定不要在潮湿的环境里久留。
泡脚袪湿
说到除湿，足浴泡脚可谓最简便实用的方法了。坚持热水泡脚，可促进气血运行，驱除湿气、寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，达到强身健体的功效。
