华清亚楠
足跟痛吃什么好
枸杞羊肾粥
原料：鲜枸杞叶500克，粳米250克，羊肾1对，葱、姜各适量。
做法：先将羊肾洗净，再将鲜枸杞叶去筋，均切碎，加适量水用小火煨煮成粥，然后加葱、姜等调味。分顿服食。
功效：适用于足跟痛患者的治疗。
高粱根煮鸡蛋
原料：高粱根7个，鸡蛋2个，白糖少许。
做法：高粱根水煎去渣，用汤煮鸡蛋，加白糖少许。日常食用。
功效：适用于足跟痛患者的治疗。
补肾养血化淤汤
原料：熟地、鸡血藤各30克，杜仲、当归各12克，白芍、牛膝、黄芪各15克，淫羊藿、红花、狗脊各9克，肉苁蓉20克，木香3克。
做法：以上原料用水煎服。每次1剂，日服2次。
功效：壮阳补肾，养血化淤，软坚止痛。适用于足跟痛患者。
骨刺增生疼痛缓解方
原料：杭白芍30～60克，生干草10克，野木瓜15克，黄精、威灵仙各30克，制川乌、制草乌各12克。
做法：以上原料用水煎服。每天1剂。
功效：具有滋补肝肾、去邪止痛的作用。适用于足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。
淮山杞子炖猪脑
原料：猪脑1具，淮山药50克，枸杞子15克，葱、姜、精盐、味精各适量。
做法：将猪脑、淮山药、枸杞子洗净，放入砂锅中，加葱、姜、精盐、清水适量，武火烧沸后，再用文火煮熟，加味精，搅匀即成。每天服1～2次，连服2～3周。
功效：滋补肝肾。适应腰酸、头晕、神衰、足软等症。
栗子粥
原料：栗子15个，粳米（或糯米）150克。
做法：将栗子去皮取肉，风干后磨成粉，备用。栗子粉同粳米一起放锅中，加清水适量，武火烧沸后，改用文火熬烂成粥。每天2次。早、晚餐食用。
功效：补肾强筋，健脾养胃。适用于肾虚、腰酸膝软、腿脚无力、脾虚泄泻等症。
足跟痛怎样预防
1、坚持睡前用温水泡脚。工作一整天，除了身体疲乏，其实我们的双脚也很疲惫，因此在临睡前泡泡脚，可以使双脚充分放松，并可以促进足部的血液循环，对睡眠质量也能起到很好的作用。
2、改善足部血液循环状态。双脚处于疲乏状态时，足心会很僵硬，这样不利于足部的血液循环，使得双脚得不到放松。因此，可以通过脚踏圆棒的锻炼方式改善足部的血液循环，利用圆棒的前后滚动来改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。
3、经常自己按摩足部。我们可以自己给自己做脚底按摩，不一定非要去足疗场所才可以做。可以在家盘腿而坐，以手掌推脚底板，从足跟部向趾骨方向推按，不限次数。
4、多参加户外体育锻炼。多进行锻炼，可以保持足跟部关节、韧带的良好弹性和韧性，可以选择慢跑、散步、骑车、打乒乓球等运动方式。
5、减轻对足部的挤压。如果是参加较长距离的远足，如旅游、爬山等，最好选择穿软底、弹性较好的胶鞋，或加厚鞋垫的布鞋，这样可以减轻足部受到挤压，同时保持双脚的血液循环畅通无阻。
6、多吃可以补充骨质营养的食物。
