昊昊君
芦荟
芦荟味苦，性寒，归肝、胃、大肠经，有清肝热，泻下通便的作用，非常适用于热结便秘，伴有心肝火旺、烦躁失眠者的治疗。
推荐：芦荟汁
材料：芦荟50克，白糖适量。
做法：芦荟去皮取肉，放入打汁机中，加入适量水，搅打成汁，加白糖饮用。
用法：每日1次，晨饮通便效果最佳。
备注
还可搭配牛奶、酸奶、蜂蜜、海带、西瓜等一起服用，其清热泻火、泻下通便的效果会更好，但芦荟对肠胃刺激性较强，每天食用鲜品不宜超过30克。
火麻仁
火麻仁是植物大麻干燥成熟种子，其味甘，性平，归脾、胃、大肠经，食用有润肠通便的作用，可用于血虚津亏，肠燥便秘等症的治疗，尤其是阴虚、老年津枯液少所致的便秘十分管用。
推荐：四仁通便茶
材料：炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁各9克，蜂蜜适量。
做法：将炒松子仁、杏仁、火麻仁、柏子仁一起捣碎，放入杯内，用开水冲泡，盖闷15分钟后加蜂蜜调匀饮用。
用法：每日1剂，代茶频饮。
蜂蜜
蜂蜜味甘性平，归脾、肺、大肠经，食用有润肠燥、排肠毒、清宿便的作用，十分适宜肠燥便秘者内服或外用，可促进小肠蠕动，显著缩短排便时间，无论是单独食用还是搭配其他润肠通便的食材食用均有较好的疗效。尤其宜选择山花蜜，相比其他蜂蜜对治便秘的效果更好。
推荐：香蕉蜂蜜饮
材料：香蕉100克，蜂蜜15克。
做法：将香蕉去皮，切段，放入打汁机，加适量水，打成香蕉汁，倒入杯中，再调入蜂蜜，拌匀代茶饮。
用法：两餐之间，空腹饮用。
决明子
决明子味甘、苦，性寒，入肝、肾、大肠经，有润肠通便，降脂明目的功效，对于肝火目赤，肠燥便秘患者食用，其通便效果极好。
推荐：润便茶
材料：决明子3克，枸杞子5克，番泻叶、陈皮、山楂各2克，莲子心1克，百合花2片，冰糖适量。
做法：将各材料放入杯中，冲入热开水，闷泡5分钟后即可饮用。
用法：每日1剂，代茶频饮。
备注
番泻叶是一种刺激性泻药，其有效成分可直接刺激肠道引起强烈蠕动，使肠内物质的运输及大肠的排空运动加速，对于顽固性便秘可发挥较好的疗效。但番泻叶属于猛药，非严重便秘尽量少用，且不宜久服。
成熟度高富含果胶的疏果
便秘的产生一方面是由于肠道吸水不足，过于干燥导致的排便困难；另一方面可能是肠道蠕动过慢导致的难消化，久不排便，此时除了要增加日常饮水量以外，还需食用一些成熟度高富含果胶的疏果，来增加肠道中粪便的水分，促进人的肠胃蠕动加速消化，让其软润通便，这类水果有香蕉、苹果、柚子、橘子、杏、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。
拉不出屎的紧急方法
1、使用开塞露
常见的开塞露有两种制剂，一种是甘油制剂，另一种是甘露醇、硫酸镁制剂。两种制剂成分不同，但原理基本一样，都是利用甘油或山梨醇的高浓度，即高渗作用，软化大便，刺激肠壁，反射性地引起排便反应，再加上其具有润滑作用，能使大便容易排出。一般开塞露用过之后5-10分钟才会起效，但对于比较严重的便秘，则需要更长时间才能起效，一般不会超过30分钟。
2、喝蓖麻油
如果确定不是肠梗阻造成的拉不出屎，可以考虑喝蓖麻油。当蓖麻油进入十二指肠后受脂肪分解酶的作用，可以皂化成蓖麻油酸钠和甘油，而蓖麻油酸钠对小肠有刺激性，使其肠道蠕动增强，小肠内容物激素向结肠推进，从而起到润肠通便、缓解肠燥便秘的作用。
建议：一次性口服蓖麻油10-20毫升即可，孕妇、月经期、腹部炎症患者禁用，在服用脂溶性驱肠虫药后也不能喝蓖麻油。
3、灌肠
灌肠是把液体灌入肛门内，当液体在体内达到一定量后，人体开始有排便的欲望，灌入体内的液体会和体内的便便混合，进而把体内的便便排除体外，这样往复几次，体内便便排出体外。
建议：使用生理盐水或者温盐开水进行灌肠，一次灌肠液体大约在500毫升左右即可。
