枕头睡高点好还是低点好 枕头高度多少最合适

枕头睡高点好还是低点好

一般是适合自己的最好，人的体型不一样，枕头高度也是不一样的。

因为枕头过高会使头部处于强迫屈位，使 颈后的软组织长时间处于牵伸状态，日子长了，会影响到颈椎。由于高枕增大了头部与脑部曲折度，使血液流向大脑时受到影响，供血不足会造成醒来后头昏脑胀，容易导致打呼噜，咽干、咽痛等症状。

枕头高度多少最合适

枕头高度一般以10-15厘米为宜。

不过具体的高度还要参考个人情况，比如颈部的生理弧度。肩宽体胖的人可以枕较高的枕头，身材瘦削的人可以枕较低的枕头。

一般习惯仰睡的人，枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可；习惯侧睡的人，枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度，但是，不管仰睡还是侧睡，能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的，这种情况也是要看个人的，自己掂量一下。

如何挑选合适自己的枕头

1、看枕头弹性

并不是弹性越好的枕头越好，一般来说，回弹时间是3--5秒左右，这样的睡眠枕头比较好，太短或太长，都达不到效果。

2、看枕芯密度

一般来说，枕芯的密度与弹性有密切的关系。密度在80以上为佳，它是高档的睡眠枕头慢回弹材质的一个最基本指标。

3、看枕头高低

枕头过高或过低都不利于身体健康，枕头高度在8--12厘米左右为宜，要根据个人的睡眠特点在这个范围内进行适当调整。

4、看枕头形状

一般来说，枕头都是长方形的。U形睡眠枕头、元宝形的颈椎保健枕或睡眠枕头为最佳，因为它中间低、两端高，它利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，有利于保护颈椎。

枕头的注意事项

1、枕头过高或者超过肩膀，颈椎会变形，如此长久必然导致颈椎的损害，所以并不适宜。这，正所谓过犹不及，所以，适合自己的才是最好的。

2、枕头只睡一半，颈椎悬空，会导致颈椎变形，长此以往也不可以。所以枕头必须放在头与间之间的位置。

3、侧睡时，头部放于枕头中间，枕头高度要适中，膝下两腿间夹一枕头，从而缓解脊椎压力。这也是正解。此文是不是很详细，希望能给你带来些许帮助。

4、注意哦，虽然是晒，但是不能暴晒哦，暴晒枕头，会破坏里面的分子结构，会使枕头老化、发黄，影响使用寿命，晒的时候最好装上专门的枕头晒袋，还有一个星期晒2到3次为最佳，实在有点懒，一个星期最少也要晒上一次。