天天健康
通常想要看到明显的效果需要4-6周的时间，初期可能会看到体重明显下降，但是下降的主要不是脂肪，脂肪的消耗不会那么迅速，所以需要一定的时间才会有较大的变化。
建议快走时间在40-60分钟为宜，运动减肥不是越久越好，在脂肪消耗的最佳时间段内充分利用好即可，并且还得保证身体能够应付长期练习的压力。
能够减肥，晚上人体的各方面的指数都非常适合运动，此时进行快走运动表现肯定是比其他时间更为出色，同时还能将脂肪消耗延续到睡眠中，减肥效果不错。
快走速度通常在每小时6到8公里是比较合适的，主要考虑到在这个速度情况下大多数人都处在有氧运动的强度区间，能够获得最棒的脂肪消耗，所以这个速度最适合减肥。
注意饮食，在快走结束后不要因为消耗了大量的能量就选择补充大量能量，这对减肥是不利的，另外还要注意运动后的拉伸，否则腿部肌肉过度紧张可能会导致痉挛。
发布于 2021-11-22
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