天天健康
腹部肥胖的族群，大多是长期久坐者，长时间坐着工作，以致于即使是BMI合格，体重没有超标，但是所吃下的食物会容易堆积在腹部，以致于肚子会比较多脂肪。
想要消除大肚腩，是有方法的！要消除腹部脂肪应该要多做腹部的肌力训练，例如勤练仰卧起坐，年轻人可以使用仰卧起坐的机器来辅助练习；对于年长者，则是只需做V字型仰卧起坐，就是进行仰卧起坐练习时，在头部起身45度时停住10-15秒即可。
另外，对于经常坐着工作的人，想要消除大肚腩，平常要尽量增加站立着的时间，而且在走路时，要缩小腹，并且要用力夹住臀部；因为肚子过于放松，肌肉会松弛，肚子也就越来越大，而且当大腿摆动时用力，肚子内缩，让力量稳固起来，会使肚子肌肉更结实。
至于腹部过于肥胖族群，可得要小心恐有代谢症候群上身；腹部肥胖超标，女性若是腰围超过80公分，男性超过90公分，显示内脏脂肪过多，大多是有饮食太超过，或是饮酒太多的情形，极容易出现代谢症候群，最好是要进一步就医检查，若是出现疾病，就要积极接受治疗。
发布于 2022-02-19
筋膜枪能减肚子上的肥肉吗 筋膜枪是运动前用还是运动后用
是听雁吖
2.2万 热度
每天50个仰卧起坐可以减肚子吗 50个仰卧起坐消耗多少卡路里
奉天戊申
2.1万 热度
白醋怎样减肚子 白醋擦肚子能减肥吗
明亮三岁啦
2.3万 热度
仰卧起坐一天做多少个合适 做仰卧起坐可以减肚子上的赘肉吗
岭南思语
2.4万 热度
平板支撑练多久可以减掉腹部的赘肉 平板支撑每天一分钟有用吗
震雷沛儿
2.3万 热度
减肚子要领：别以为你做100个仰卧起坐就能减肚子
活人巧松
2.4万 热度
减肚子最有效的方法
狮吼飞薇
2.1万 热度
减肚子肉最快的方法
龙鳞季同
2.2万 热度
减肚子赘肉简单方法
良翰酱
2万 热度
减肚子最有效的运动方法
通幽韶丽
2.4万 热度
减啤酒肚最有效的运动
桃花心慈
2.2万 热度
啤酒肚怎么减最快
珉林爱勇
2.4万 热度
减腹部脂肪最有效的方法10分钟
凌霄乙涵
1.9万 热度
什么动作减肚子
宗室叶农
1.9万 热度
肚子上的赘肉是脂肪吗
骨架贞怡
1.9万 热度
冬天怎么减肚子 冬天怎么减肚子上的赘肉
上章酱
1.9万 热度
平板支撑可以瘦哪里
留云天瑞
1.9万 热度
扭腰机能减肚子吗
嘉许郎
1.8万 热度
骑动感单车能减肚子吗
火焰子硕
2.1万 热度
练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗
玉女亦巧
2.1万 热度
跑完步以后吃草莓会胖吗 跑完步再吃晚餐可以吗
华清亚楠
2万 热度
沃柑上面为什么有黑的斑 沃柑可以蒸着吃吗
洗髓鹏运
3725 热度
中药面膜一次敷多长时间 中药面膜有副作用吗
小翰音吖
1.8万 热度
婴儿发烧用热毛巾还是冷毛巾
诗怀姑娘
8100 热度
什么样的女人的老公最容易出轨
天荣君
1.6万 热度
夏天能喝黄芪水吗 夏天喝黄芪水要注意些什么
良畴酱吖
1.8万 热度
肾气不足的症状 肾气不足还有这6个症状
邻家山彤
1.7万 热度
产后怎么催奶
一只乐心呀
2.3万 热度
女人多吃栗子的好处 栗子一天吃几个最好
奕剑令锋
1.7万 热度
怀孕八个月吃什么对宝宝好 怀孕八个月要多吃什么
千秋来了
2.3万 热度
花那么大价钱存脐带血，到底值不值？
之玉少爷
1万 热度
蒸汽眼罩多久用一次
控鹤月明
1.3万 热度
粽子里面放什么最好吃 红豆粽子的做法
白云己巳
2.4万 热度
除螨剂喷床单直接睡会怎样 除螨喷雾多久后可以睡
狮吼飞薇
1.8万 热度
洗眼液可以天天用吗 洗眼液多久用一次
正初桑
5202 热度
长期熬夜有什么危害 补再多觉都没用
冰梦桑
2.4万 热度
老公有外遇怎么处理是最好办法
南风含蕊
1.5万 热度
母乳喂养注意事项
会强大叔
1.8万 热度
宝宝湿疹膏治尿布疹吗 宝宝湿疹膏治疗尿布疹的正确方法
金山雯雯
1.2万 热度
木瓜和红糖可以一起吃吗 这些你都知道吗
卧龙夏月
1.5万 热度