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尿失禁的治疗方法凯格尔运动原来可帮助改善尿失禁！

奕剑令锋

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好发尿失禁的原因较多，包括常憋尿、肥胖、快速瘦身以及产妇等，其中又以应力性尿失禁，占所有种类的8成以上；医师建议，其实女性透过凯格尔运动，可减少罹患应力性尿失禁的机率。

尿失禁的表现

临床上以生产经验较多的妇女较容易发生尿失禁的问题，通常遇到大力咳嗽，或突然大笑等，尿液就容易不自觉渗出，严重时恐会影响日常生活。

此外，除了生产经验较多的妇女，像是胎儿重于4000公克、自然生产等，因生产前后，腹腔压力负荷较大，使得子宫、阴道等容易造成伤害，促使好发应力性尿失禁的机率明显增加。

除了藉由手术方式有效治疗尿失禁，其实女性也透过凯格尔运动，可望减少罹患应力性尿失禁的机率。

凯格尔运动主要是透过专人指导以训练骨盆底肌肉，借以增加腹腔对压力承受的能力；通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉等方式，有效强化骨盆底肌肉，提升阴道收缩的力量，减少排尿功能的障碍。

其实50%以上的产妇都有可能会发生尿失禁的问题，虽生产后一段时间身体会自动恢复，但随着年龄增加，女性荷尔蒙浓度下降，就有可能仍会出现漏尿的问题；除了平时应多摄取蔬果，减少便秘情形，也应避免肥胖、快速减重、提重物等增加腹腔压力，也能有效控制尿失禁好发的问题。

发布于 2023-06-15